冬季坐月子， 溫暖是大計。 讓新媽媽身體暖暖， 心裡暖暖， 日子暖暖， 才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業！
新媽媽在產期這個特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手足冰冷。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
“暖月子”第1計：居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中， 以20℃-25℃為宜， 太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。
室內要有充足的陽光
新媽媽和寶寶最好住南面的房間， 能夠有充足的陽光， 更讓人感到心情溫暖舒暢，
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保持清新的空氣
經常開窗通風換氣， 是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 每天要保證2次通風， 每次大概15分鐘， 保持室內空氣清新， 預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。 冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間， 注意保暖。
“暖月子”第2計：暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡
可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 而且能解除分娩疲勞、舒緩精神， 保持身體清潔衛生， 減少發病。
產後皮膚分泌旺盛， 多汗， 新媽媽洗熱水澡， 可以讓自己的身體溫暖舒適。 但不要盆浴， 淋浴時間不宜過長， 5-10分鐘為宜。
要注意室溫和水溫
由於新媽媽氣血虧， 抵抗力差，
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洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身著涼或被風吹著， 以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
“暖月子”第3計：穿衣注意保暖
不要穿太緊的衣服
新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服， 穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。
穿保暖、便於解開的衣物。 儘量不要穿套頭毛衣等， 選擇開衫的毛衣和棉衣。
要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 新媽媽一定要穿上棉質的襪子， 選擇厚底軟鞋。
“暖月子”第4計：泡腳暖身祛寒
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寒冷的冬季， 冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快， 而雙腳與地面接觸， 因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。 再加上腳部組織缺少脂肪， 自身保暖性能較差， 而且雙腳處於最遠離心臟的部位， 因而很容易出現末梢血液迴圈方面的障礙。
平時多用熱水泡腳， 可使血液迴圈加快， 既能使身體暖和， 又能舒緩疲勞神經。 開始時水不宜過多， 浸過足趾即可， 水溫易在40?50度；浸泡幾分鐘後， 再加水至距小腿關節以上， 水溫保持在60-70度。 邊燙泡邊搓擦。 水溫下進時再加水， 泡15-20分鐘。
“暖月子”第5計：適當運動暖身體
新媽媽運動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力，
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“暖月子”第6計：冬季溫補是關鍵
補氣補血為主
補氣補血為主， 來保暖身體收縮子宮。 食用溫補的食物可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜， 也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。
