想要胎寶在媽媽們肚子裡健康又安分， 當然少不了用美食來“收買”他們了。 也許你會笑小編：胎寶哪有什麼飲食喜好啊， 孕媽吃得健康就行了呀。 可是小編告訴你， 胎寶寶可是有自己的飲食品味的呀， 這不， 小編就為媽媽們推薦了七款美食， 胎寶寶非常喜歡呢。
安胎飲食：莫闖三誤區
1、少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌， 冰的東西容易造成子宮收縮， 瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮， 也應少吃。
2、咖啡、茶、巧克力的食用要有節制：過量的咖啡因可能會造成流產， 胎兒的出生體重也會有些輕。
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3、不碰酒精類的飲料：喝酒之後， 酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的， 且代謝速度慢了非常多， 所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。 酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等， 嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。
五大食物：安胎媽咪首選
1、菠菜富含葉酸
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
2、葵花子預防流產
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葵花子裡富含VE， 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。
3、魚類滿足腦發育
魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素， 這些是胎兒發育的必要物質， 能起到安胎作用。 尤其是神經系統。 魚體內含有一種重要物質， DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。 因此， 孕婦在懷孕期間應多吃魚以吸收足夠的DHA，
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所以專家認為， 孕婦在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。 然而， 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞， 這是一種對人體有害的天然元素。 因此， 孕婦在孕期應有選擇的食用魚， 來進行安胎。
4、維生素C預防先兆子癇
多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的， 健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症， 影響孕婦和胎兒的危安。 有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明， 天天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。 是以， 准媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果， 天天的攝取量最好不低於85毫克。
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5、維生素E預防胎動不安
維生素E又稱生育酚或“體內員警”。 它有兩大功能：
(1)促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大， 增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 所以醫學上常採用維生素E治療男女不孕症及先兆流產， 故生育酚由此得名。
(2)具有抗氧化作用。 在體內， 它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化， 從而保證各組織器官的供氧， 故化學家稱它為“體內員警”。 美國明尼蘇達大學的研究表明：維生素E有中和有害膽固醇的作用。
如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕。 還可致毛髮脫落， 皮膚早衰多皺等。 因此， 孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。
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孕婦安胎食譜一：清蒸砂仁鱸魚
原料：鱸魚250克， 砂仁10克， 生薑10克， 料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
製作方法：
1、將砂仁搗碎， 生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中， 置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水， 置蒸籠內蒸熟。 當菜或點心食用， 吃肉喝湯。
小提示：此食譜具有補中安胎的作用。 適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。
孕婦安胎食譜二：砂仁肘
原料：豬肘子500克， 蔥、薑、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。
製作方法：
1、肘子刮洗乾淨， 瀝盡水分， 用竹簽插滿小眼， 蔥切段， 姜切成片， 砂仁研成細粉。 把花椒、鹽炒燙， 倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓， 放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時， 中間翻一次。
2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用淨布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。
3、放上蔥、薑、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免乾燥。食用時再切成薄即可。
小提示：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適於脾胃虛弱、食欲不振、病後體虛者食用，孕婦尤宜。
孕婦安胎食譜三：參芪燒鯽魚
原料：黃芪10克，冬筍片15克，黨參6克，活鯽魚約750克，香菇(水發)15克，白糖、料酒、食鹽、醬油、蔥、薑、蒜、味精、水豆粉、花生油、豬油及清湯適量。
製作方法：
1、將活鯽魚除去鱗和內臟後洗淨，在魚身上斜切成十字花刀。黃芪、黨參切成厚片。香菇切成對開，薑、蔥、蒜切碎。
2、將炒鍋置火上，放花生油燒六成熟時，下鯉魚炸成金黃色，撈出去油。
3、將炒鍋置火上，放入豬油、白糖炒成棗紅色時下炸好的鯉魚。同時下黃茂、黨參，燒開後移文火上煨。
4、待湯汁已濃、魚已熟透時將魚撈出，放在魚盆內。除去黃茂片、黨參，再把筍片、香菇、蔥、薑、蒜放入湯勺內，調入味精，燒開後撇去油沫，用水豆粉勻芡，淋上豬油即成。
小提示：此膳食能夠補血補氣，除濕安胎。適用於肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動欲墜以及小便不利等症。
孕婦安胎食譜四：海參粥
原料：水發海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量。
製作方法：
1、將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
小提示：海參粥具有補腎陽，益精血，潤腸燥的功效。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，同時又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
中間翻一次。2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用淨布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。
3、放上蔥、薑、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免乾燥。食用時再切成薄即可。
小提示：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適於脾胃虛弱、食欲不振、病後體虛者食用，孕婦尤宜。
孕婦安胎食譜三：參芪燒鯽魚
原料：黃芪10克，冬筍片15克，黨參6克，活鯽魚約750克，香菇(水發)15克，白糖、料酒、食鹽、醬油、蔥、薑、蒜、味精、水豆粉、花生油、豬油及清湯適量。
製作方法：
1、將活鯽魚除去鱗和內臟後洗淨，在魚身上斜切成十字花刀。黃芪、黨參切成厚片。香菇切成對開，薑、蔥、蒜切碎。
2、將炒鍋置火上，放花生油燒六成熟時，下鯉魚炸成金黃色，撈出去油。
3、將炒鍋置火上，放入豬油、白糖炒成棗紅色時下炸好的鯉魚。同時下黃茂、黨參，燒開後移文火上煨。
4、待湯汁已濃、魚已熟透時將魚撈出，放在魚盆內。除去黃茂片、黨參，再把筍片、香菇、蔥、薑、蒜放入湯勺內，調入味精，燒開後撇去油沫，用水豆粉勻芡，淋上豬油即成。
小提示：此膳食能夠補血補氣，除濕安胎。適用於肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動欲墜以及小便不利等症。
孕婦安胎食譜四：海參粥
原料：水發海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量。
製作方法：
1、將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
小提示：海參粥具有補腎陽，益精血，潤腸燥的功效。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，同時又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
