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七款食譜助孕媽遠離妊娠紋

妊娠紋是准媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部, 呈現紫色或是粉紅色的條紋。 根據統計, 約90%的准媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。 其實妊娠紋並不可怕, 通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。

1番茄

推薦菜譜:番茄汁

原料:番茄2個, 水適量

做法:將番茄剝皮, 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶, 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養小秘密:

番茄具有保養皮膚功效, 可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,

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可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力, 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示:

番茄性寒, 如果空腹食用容易造成腹痛, 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。  
2西蘭花

推薦菜譜:炒西蘭花

原料:西蘭花300克

做法:先將西蘭花洗淨分成小株, 再將沙拉油倒入鍋中加熱, 加入西蘭花、鹽及胡椒粉, 翻炒數下即可。

營養小秘密:

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性, 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜, 其實, 西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力,

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保證胎寶寶不受病菌感染, 還能增強皮膚彈性。

愛心提示:

准媽媽每週宜吃3次西蘭花, 但西蘭花中含有豐富的葉酸, 葉酸性質不穩定, 為保證葉酸不被破壞, 西蘭花以少油快炒為佳。

3獼猴桃

推薦菜譜:獼猴桃優酪乳

原料:獼猴桃1個、優酪乳1杯

做法:獼猴桃清洗乾淨, 切成兩半, 用勺子挖出中間的果肉, 放入優酪乳杯中即可。

營養小秘密:

獼猴桃被譽為"水果金礦", 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素, 干擾黑色素的形成, 預防色素沉澱, 保持皮膚白皙, 可以有效對抗准媽媽妊娠紋。

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愛心提示:

脾胃虛寒的准媽媽不可多吃, 容易引起腹瀉。

4三文魚

推薦菜譜:烤三文魚

原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

做法:先將小番茄洗淨, 待用;然後將三文魚洗淨, 切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔, 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄, 最後進烤箱烤熟即可。

營養小秘密:

經常吃三文魚, 可以起到減少皺紋的作用, 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白, 能減慢機體細胞老化。 經常食用, 可使准媽媽皮膚豐潤飽滿, 富有彈性, 遠離妊娠紋的困擾。

愛心提示:

在製作三文魚時最好戒糖, 控制精製澱粉, 補充維生素和礦物質, 以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。

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