步態NO.1踮著腳尖走路……
使勁地踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 只要平穩就好， 注意你的雙腿要盡力繃直， 這樣才能拉長腿部的肌肉。
關鍵字：
繃緊臀部、繃緊大腿和小腿， 使勁踮高腳尖。
步態NO.2向前邁大步……
像往常那樣走路， 不同的是將步子邁大， 前腿弓， 後腿儘量後伸， 向後方用力， 你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
關鍵字：
做大邁步的時候， 一定注意將腳掌全部落在地面上。
步態NO.3走一步踹一腿……
你一定有過或者看過跆拳道的經歷， 就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去， 可以不是很高，
Advertisiment
關鍵字：
踹出腿部的時候要一下， 接一下連貫起來！
步態NO.4倒退著向後踢……
為了便於你用力， 你可以選擇雙手叉腰， 然後將腿部用力地向後踢， 這樣倒退著行走， 儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
關鍵字：
當你用力踢後腿時， 有的時候能夠把整個身體都悠起來。
步態NO.5交叉地扭捏而行……
你的兩腿交叉而行， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 就這樣扭捏婀娜地走起來， 大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵字：
當你的左腿別著右腿的時候， 儘量幅度大一些。
步態NO.6一蹦一蹦往前走……
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳， 這樣的話， 你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉， 而緊實的小腿就是性☆禁☆感的代名詞。
Advertisiment
關鍵字：
跳得更遠些， 再遠些。
步態NO.7邊行走邊跳躍……
大跳躍是一種放肆的鍛煉， 就像你希望長高一樣， 這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆， 有收緊， 渾圓的腿部曲線就此塑造。
關鍵字：
用力跳！別告訴我你老了， 因為年輕， 就是找到放鬆的自我。
