七種不適宜兒童做的運動

養生之道網導讀：

我們一貫地認為兒童在長身體時應該多做運動， 但事實上專家認為有七種不適宜兒童做的運動。 那麼有哪七種不適宜兒童做的運動呢？一起瞭解一下， 避免對孩子發育產生不良影響。

一、五種不適宜兒童做的運動

1、不宜進行拔河比賽。

拔河比賽由於兒童的心臟發育尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要依靠提高心率來增加供血量， 因此心臟容易疲勞。 一項對250名參加拔河比賽的兒童的心功能檢查發現， 賽後1小時， 約有30％的兒童心率未能恢復正常。

另外， 拔河是一項對抗性較強的運動，

在這運動過程中， 兒童的手掌皮膚很容易被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引發脫臼或軟組織受傷， 嚴重的還會引起變形， 影響兒童體型健康。

2、不宜扳手腕比手勁。

掰手腕兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 掰手腕容易使腕關節發生扭傷。 加之骨骼還沒有完全骨化， 易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。 如較長時間用一臂練習扳手腕， 可能造成兩側肢體發育不均衡， 甚至使脊柱發生側凸。

3、不宜

“

兔跳

”

“兔跳”進行“兔跳”時， 人體膝蓋所承受的衝擊力相當於自身重量的1／3， 兒童骨化過程尚未完成， 很容易造成膝關節損傷。

4、不宜長跑

長跑能量消耗很大的長跑運動會使兒童營養入不敷出，

骨細胞生長速度減慢， 妨礙其正常的生長發育。

5、不宜倒立

倒立兒童如果經常倒立或每次倒立時間過長， 會使得血液倒流從而會損害眼睛對眼壓的調節。

6、不宜玩碰碰車

在玩碰碰車的時候， 容易受到強烈震動， 從而導致筋骨的扭傷和擦損。 對兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織的發育產生不良影響。

7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。

因為兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷。

瞭解了七種不適宜兒童做的運動， 你應該很好奇哪些運動是小孩子可以做的，

運動中又有什麼要求呢？下面小編來給你揭曉答案。

二、兒童可以做哪些運動？有什麼要求？

一些兒保專家認為， 針對少年兒童身體發育特點， 父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，

這些項目既有助於增加少年兒童的身高， 又不會傷害身體。 另外， 對於尚未發育成熟的兒童， 一次運動時間最好不要超過一個小時， 間隔十幾分鐘， 休息一會後再運動。 一天的運動量不能過大， 以運動後孩子不感到疲勞為限。

另外， 專家指出， 過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害， 其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。 因此， 專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動， 而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。

所以說， 家長們要根據孩子的年齡階段、身體狀況挑選適宜的運動， 不能盲目讓孩子鍛煉， 不然一不小心不僅沒有練成好身體，

還影響了孩子的正常發育。