不少媽媽在生完寶寶之後， 雙腿變得非常粗壯。 這是由於在懷孕期間， 特別是懷孕的後期雙腿受到子宮強力壓迫的情況下， 致使腳靜脈回流受阻， 一方面形成程度不同的妊娠水腫， 雙腿皮膚變得非常緊繃， 在水腫消除之後皮膚就變得鬆弛起來；另一方面， 由於下肢靜脈曲張， 分娩後雖然靜脈回流的情況得到了改善， 卻很難恢復到生產前的水準。 對於媽媽們來說， 愛美之心人皆有之， 粗壯的雙腿不僅穿衣服不好看， 甚至不能穿好看的鞋子等。 有什麼方法可以讓雙腿變得纖長美麗？一起來看下面的七種產後美體瘦腿辦法吧。
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一、脂肪腿的瘦腿方案：
判斷標準：腿上一捏，
就能捏起一推肥肉。
看起來腿胖乎乎的，
和實際體重很不協調。
腿要點：除了鍛煉，
沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，
少吃零食，
多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，
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方法一：產後做雙腿健美操
產後做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月，
即可適當運動雙腿，
以鍛煉腿部肌肉，
改善下肢靜脈血的回流。
鍛煉時取坐位於地，
兩下肢伸直併攏，
腰部挺直，
兩手臂伸直放到身後，
手指伸開支撐地面，
吸氣時腳尖儘量上翹，
呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥，
兩下肢伸直略分開，
兩臂放在身體兩側，
吸氣時左下肢向胸部方向屈伸，
足尖伸直；呼氣時左下肢伸直，
與上身成直角，
足尖翹起。
兩下肢交替進行。
健美操適用于分娩正常的產婦，
由於產婦體質大都較虛，
故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，
量力而行，
不可操之過急，
每節操做兩三分鐘，
早晚各一次，
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方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後，
在小腿上塗上潤滑作用的母嬰油或者橄欖油，
用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，
從腳踝一直刮到膝蓋彎，
每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。
最好在刮完之後喝一點溫開水。
如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，
雙腿台起，
伸直，
往兩邊儘量打開，
停頓幾秒鐘，
再合上，
就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，
飲食上沒有什麼特別注意的，
只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，
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效果：一般人在堅持兩周到一個月之後， 能明顯看到腿圍減小一圈。
方法三：腿部抽脂
解決由脂肪堆積造成的粗小腿，
也可以去做腿部抽脂，
不過這個過程會有些痛苦。
多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。
5釐米的小口，
打腫脹麻醉藥，
在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，
用負壓將之吸出。
根據小腿脂肪量控制手術時間，
一般是兩小腿共需1。
5小時左右。
手術把體內脂肪細胞吸出體外，
比起運動、節食、藥物減肥等方法，
它能使脂肪細胞數目明顯減少，
因此術後不會反彈。
二、靜脈曲張 “水腫”腿的瘦腿方案
判斷標準：用手按壓小腿肌肉， 肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
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瘦腿要點：避免速食、真空食品、點心和鹹食， 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 也不要保持單一動作超過一小時， 做一些簡單的強化肌肉的體操， 能改善浮腫狀況。
方法一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。
想讓腿形變得更完美，
就在約會前10分鐘趕快按摩。
按摩後，
使身體排出積累的廢棄物，
再使用瘦身霜，
將腿高高抬起休息片刻，
就可以使SIZE變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。
將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，
雙手交替動作向上撫摩。
雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。
雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，
雙手扭動進行揉搓，
一直持續到腿肚全部變熱為止。
方法二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
方法三：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候堅持拍打按摩。
方法四：靜脈曲張襪
懷孕後，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
懷孕後雙腿變得粗壯是普遍現象，因此不必為身體的變化過於焦躁不安。女性在經歷過生產之後，身體發生變化是在所難免的，這個時候，就需要針對出現的不同情況進行分析，確定自己是哪種原因導致的雙腿變粗，針對不同的原因進行相對應的方法鍛煉。那麼，擁有一雙秀麗纖瘦的美腿，將不再是夢。
或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。方法三：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候堅持拍打按摩。
方法四：靜脈曲張襪
懷孕後，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
懷孕後雙腿變得粗壯是普遍現象，因此不必為身體的變化過於焦躁不安。女性在經歷過生產之後，身體發生變化是在所難免的，這個時候，就需要針對出現的不同情況進行分析，確定自己是哪種原因導致的雙腿變粗，針對不同的原因進行相對應的方法鍛煉。那麼，擁有一雙秀麗纖瘦的美腿，將不再是夢。