懷胎十月， 孕媽媽既要保證營養的足夠攝取， 又要保證不能過多的攝入， 在這裡， 孕育專家總結了一下， 在孕期， 孕媽媽最應該保證以下7種營養素攝取， 這樣才能生出健康又聰明的寶寶。
1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給， 其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵， 人體易於吸引和利用。 也應多喝奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素， 因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
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建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉， 或者只吃雞蛋、牛奶， 不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎兒新陳代謝必需營養素， 用於胎兒呼吸。 因此， 孕婦必須保持血糖水準正常， 以免影響胎寶貝代謝， 妨礙正常生長。
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素， 不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。 比如， 維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C， 則對胎兒骨骼和牙齒形成， 造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。
建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中， 大量食用果蔬則是最實用的方法。
5、水
水是人體生命必須的元素。 孕期，
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建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。
6、纖維素
便秘是妊娠期常見的症狀， 而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源， 孕婦每天可以食用。 需要注意的是， 不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素， 因為會妨礙吸收其他營養物質。
7、蛋白質
蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。 在城市中生活的孕婦， 一般每天都能吃到的蛋白質， 因此不需要特別補充。
建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白， 最易於被人體吸收。 另外， 魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白， 豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。
