七種食物助你的寶寶長大個兒

讓寶寶長得又高又壯是家長們共同的願望， 尤其是身高， 媽媽們都希望自己的孩子能夠有好的身材。 不過， 很多人認為這是由先天因素決定的， 其實， 除了先天因素， 後天的育兒培養對身高也有一定的影響， 在食物方面， 更是要針對孩子的身體發育期及時補充營養。 　

牛奶是長高的必備食品。 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 不過也不要過量， 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質，

過量也會有副作用， 同時優酪乳和乳酪也是不錯的選擇。

很多人可能不知道黑大豆也是對長高有益處的。 大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

雞蛋一直被人們視為補充營養的最佳食品。 是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的， 而早餐的時候吃雞蛋也是比較合適的時候。

海鮮類對長高的幫助也很大。

比如沙丁魚， 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。 不喜歡沙丁魚的話， 換成秋刀魚也是可以的。

橘子中富含維生素c， 能夠促進鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面， 或者也可以用萵苣和青椒來代替，

這些都是富含豐富營養的蔬菜， 而且蔬菜也能幫助消化。

最後一種就是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 不過很多孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣能減少胡蘿蔔的味道， 同時也能保持胡蘿蔔的營養成分。

這七種食物對於孩子的成長來說都是非常有益處的， 家長們可多多注意一下。 同時， 母嬰專家也要提醒您， 千萬不要認為一種東西好就長時間吃， 任何食物都是要適量的， 這樣才有助於營養的吸收，

單一的營養吸收過量的話也會對身體有危害的。