七種食物可讓寶寶越吃越聰明

影響大腦發育的因素非常多, 怎麼樣才能在寶寶的日常飲食中, 添加更多的“聰明要素”呢, 可以優先考慮以下食物。

1. 小米

小米營養豐富, 含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8 種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富, 而且難得的是, 小米的粗纖維的含量相對比較低, 特別適合寶寶食用。

小米中的維生素B1、B2 特別豐富, 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素, 小米每100 克含量達0.12 毫克, 維生素B1 的含量位居所有糧食之首。

TIPS : 小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高, 氨基酸組成不如大米理想, 所以小米不能取代大米成為寶寶的主食。

Advertisiment

2. 大豆

大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的, 氨基酸組成也接近人體需求, 而且含有大量的賴氨酸, 大豆中的含鐵量和維生素B 族都比較高, 而且大豆中富含的磷脂促成聰明大腦的重要物質。 食用大豆能夠提高記憶力, 增加大腦皮層的興奮和抑制功能。

3. 雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白, 而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最為接近, 很容易被人體吸收。 蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主, 容易為人體吸收。 雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B 族含量豐富。 最重要的是, 雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

TIPS : 各種蛋類營養成分較為接近, 只是個別微量元素有所差別。 為了寶寶的身體發育以及大腦發育,

Advertisiment
應該從寶寶4個月後, 逐步開始添加蛋黃。

[1]

相關用戶問答