很多孕媽咪常常會被痘痘、雀斑、上火、便秘等問題困擾， 這其實是體內毒素惹的禍。 想要度過一段輕鬆愉快的孕期， 媽咪們必須及時清除體內的垃圾， 緩解身體壓力， 同時也給胎寶寶營造一個健康的生長環境。 下面， 小編就為媽咪們推薦7類食物， 可以有效幫助媽咪們排毒養生。
食物1：菌類
小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用， 它們可以活躍消化作用， 成功分解不被消化留下的東西。 這樣就有助於腸道的清除， 從而起到排毒效果。
推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
推薦食譜：南瓜銀耳羹
Advertisiment
準備食材：南瓜250克， 銀耳半朵， 枸杞子20粒， 冰糖1塊， 水適量。
做法：
1、銀耳提前用水泡發， 至漲發後剪去蒂部， 把泡發好的銀耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞沖洗乾淨。
4、鍋中放進銀耳， 南瓜丁， 加入5碗清水， 大火煮至水開後， 轉小火煮20分鐘。 再加入枸杞和冰糖， 小火煮至10分鐘即可。
5、最後裝上一碗即可。
小編TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。
食物2：海帶
小編課堂：海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，
Advertisiment
推薦食譜：三鮮冬瓜湯
準備食材：海帶(鮮)100克， 冬瓜500克， 海虹30克， 料酒5克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥5克， 薑5克， 豬油(煉製)15克。
做法：
1、準備好材料， 海帶切成塊狀， 冬瓜去皮籽， 切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟， 洗淨， 去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片， 用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油， 燒至五成熱時， 放入冬瓜、海帶略炒一下。 加入開水， 用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯， 燒沸後用味精、食鹽調味即可。
小編TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防孕期水腫
食物3：含胡蘿蔔素的食物
小編課堂：據研究， 自由基(體內產生的有毒物質)會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，
Advertisiment
推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
推薦食譜：苦瓜胡蘿蔔煎蛋
準備食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
做法：
1、苦瓜對半剖開， 去瓤， 切成條， 再切小丁。
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
3、雞蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末。
5、放入鹽、料酒少許。
6、鍋中放少許油， 轉動鍋， 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液， 轉動平底鍋， 使蛋液均勻鋪到鍋上。 小火加熱， 表面凝固後翻面， 再煎一分鐘即可。
小編TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，
Advertisiment
食物4：新鮮蔬菜
小編課堂：新鮮的蔬菜較多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。
推薦食物：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
推薦食譜：番茄燴菜花
準備食材：花菜1顆、番茄2個， 蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
做法：
1、番茄去皮切成塊。
2、花菜洗乾淨掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟， 撈出備用。
4、薑蔥洗淨， 切段備用。
5、鍋放熱油， 下蔥薑末爆香。
6、放入番茄快炒至濃稠。 倒入番茄醬。
7、下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
小編TIPS：番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C，
Advertisiment
食物5：粗糧
小編課堂：粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質， 這些營養素有助於調節腸胃內環境， 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
推薦食物：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。
推薦食譜：蘑菇菜絲燕麥粥
準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法：
1、將蒜瓣拍成碎粒， 鍋中倒少許油， 油溫後放入蒜粒爆香。
2、把油菜切絲。
3、把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒， 煸炒出水分。
4、翻炒軟， 並加水或雞湯燒開。
5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
食物6：豬血
小編課堂：豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，並含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。
推薦食譜：竹筍血豆腐
準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉適量、食鹽適量。
做法：
1、血豆腐切成小塊。
2、竹筍去皮洗淨，切片。
3、血豆腐、竹筍一起於鍋中焯水待用。
4、炒鍋上火，注入沙拉油燒熱。
5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。
6、最後下水澱粉勾芡，炒幾下即可。
小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏，還能起到很好的補血作用哦！
食物7：綠茶
小編課堂：綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。此外，常飲綠茶還能起到防癌和降血脂的作用。
推薦食譜：心形抹茶餅乾
準備食材：蛋黃1個、抹茶粉5克、低筋麵粉120克、細砂糖35克、黃油60克。
做法：
1、黃油室溫軟化，加糖，稍稍打發。
2、分次加蛋液，攪拌均勻。
3、加入低粉和抹茶粉，和成麵團。
4、放冰箱冷藏室內至麵團變硬。
5、把麵團擀成約0.5釐米厚的片狀。
6、用餅乾模壓出心形的形狀，烤箱預熱，160度烘焙約10分鐘左右。
小編TIPS：雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。動手製作的餅乾，因自己加入雞蛋，營養價值更高。
小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。
食物6：豬血
小編課堂：豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，並含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。
推薦食譜：竹筍血豆腐
準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉適量、食鹽適量。
做法：
1、血豆腐切成小塊。
2、竹筍去皮洗淨，切片。
3、血豆腐、竹筍一起於鍋中焯水待用。
4、炒鍋上火，注入沙拉油燒熱。
5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。
6、最後下水澱粉勾芡，炒幾下即可。
小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏，還能起到很好的補血作用哦！
食物7：綠茶
小編課堂：綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。此外，常飲綠茶還能起到防癌和降血脂的作用。
推薦食譜：心形抹茶餅乾
準備食材：蛋黃1個、抹茶粉5克、低筋麵粉120克、細砂糖35克、黃油60克。
做法：
1、黃油室溫軟化，加糖，稍稍打發。
2、分次加蛋液，攪拌均勻。
3、加入低粉和抹茶粉，和成麵團。
4、放冰箱冷藏室內至麵團變硬。
5、把麵團擀成約0.5釐米厚的片狀。
6、用餅乾模壓出心形的形狀，烤箱預熱，160度烘焙約10分鐘左右。
小編TIPS：雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。動手製作的餅乾，因自己加入雞蛋，營養價值更高。
