養生之道網導讀：
丈夫怎樣幫助妻子分娩？准媽媽分娩的過程是很疼痛的， 這個時候每一位女性都希望自己的丈夫可以陪在身旁。 那麼丈夫怎樣幫助妻子分娩呢？
Advertisiment
准爸爸如何成為分娩教練如何讓自己成為妻子夢寐以求的“分娩教練”， 幫助她戰勝疼痛與緊張， 迎接寶貝噴薄而出的那一刻呢？
丈夫在臨產前即應對分娩知識有所瞭解， 並與妻子一起觀察和討論， 協助妻子記錄胎動和官縮情況。 在每次宮縮時， 應給妻子以安慰和支持。 要用讚揚的話去鼓勵她， 也可以用雙方熟悉的動作撫慰她、親吻她， 給她擦汗、整理散亂的頭髮， 或按摩妻子的背部和腹部來緩解產痛。 提醒妻子在宮縮時放鬆， 讓其使用在孕婦學校學過的呼吸技巧來調節呼吸， 穩定產婦的情緒。 提醒產婦每2～3小時排尿1次， 在她起床活動時， 守在她的身旁。 和妻子一起向助產人員諮詢，
Advertisiment
丈夫最好站在產床頭側， 和助產人員一起引導產婦正確使用呼吸、用力。 如果妻子大聲喊叫或哭鬧， 這時丈夫要讓妻子緊緊地抓住自己的手， 並盡力配合醫生的工作。 如產程中需要進行靜脈點滴， 丈夫應該幫助妻子照看好。
妻子分娩時丈夫能做什麼
第一產程：
潛伏期（宮口開0~3釐米）：這是產程中最漫長的過程， 一般需要8~12小時。 此時宮縮頻率不高、強度不大， 不少媽媽會非常興奮， 在病房裡與其他待產媽媽分享心情。 爸爸應該讓媽媽抓緊這段時間好好休息， 以保存體力。 對於睡不著的媽媽， 爸爸可以陪著散步、做孕婦操， 或打打牌、玩玩媽媽最喜歡的小遊戲， 其間爸爸可以和媽媽溝通討論，
Advertisiment
活躍期（宮口開4~10釐米）：一般需要6~10小時。 此時宮縮加劇， 媽媽往往已難以入眠， 遊戲玩不進去， 也不太願意接觸人了。 此時爸爸要理解媽媽， 提醒媽媽放鬆， 不要大喊大叫， 做手勢提醒媽媽運用拉瑪澤呼吸法調整呼吸， 並可讓媽媽聽音樂來轉移注意力。 同時爸爸可以幫妻子保持嘴唇濕潤、補充巧克力等高能量食品， 記錄宮縮時間， 用產前培訓上教的手法為媽媽按摩， 減輕疼痛。 對於沒破水的媽媽， 經過培訓的爸爸還可以幫助她變換體位， 有助於打開產道、擴張肛提肌， 從而加強產力。
活躍後期（宮口開8~10釐米）：最長一般不超過兩小時， 但不少媽媽們都在這一階段接近崩潰，
Advertisiment
第二產程：
媽媽開始用力的衝刺階段， 此時爸爸應該是產房裡的“啦啦隊”， 激發媽媽的潛能。 有的媽媽疼痛時頭會左右亂扭， 爸爸要提醒媽媽看著自己的手勢， 集中注意力， 一起用憋氣呼吸法。 當宮縮來臨時， 爸爸大聲地喊“1、2、3、4”記數， 鼓勵媽媽一口氣用到底、每一口氣用力時間都比上一口氣長， 有助於加快第二產程。 因為有的媽媽憋不住氣， 頻繁換氣， 到關鍵時刻沒有使勁，
Advertisiment
第三產程：
生產前， 媽媽的子宮有冬瓜般大， 孩子一娩出後， 子宮會收縮回椰子大小， 之後再要經過42天才能完全恢復。 寶寶出生後陪產爸爸應及時幫媽媽按摩， 可以促進子宮收縮， 減少產後出血， 而協助寶寶和媽媽實現“早接觸、早吸吮”， 讓孩子趴在媽媽胸口、刺激媽媽的乳☆禁☆頭， 也可以提高母乳餵養的成功率。 不少媽媽自然分娩後已是精疲力竭， 不願意或沒力氣配合醫生， 而爸爸在一旁及時進行心理疏導， 有時候一句話可頂醫生的10句話。
准爸爸如何成為分娩教練
如何讓自己成為妻子夢寐以求的“分娩教練”， 幫助她戰勝疼痛與緊張，迎接寶貝噴薄而出的那一刻呢？
“開口期”准爸爸可做的N件事
開口期主要是指准媽媽未上產床前，在家中和待產室中度過的整個待產過程。對初產婦來說，“開口期”可能長達10-20個小時，因此如果離醫院很近或交通上沒有什麼問題，分娩的早期在家裡而不是在待產室裡度過，產婦精神上的壓力要小得多。准爸爸可以在這一時期替准媽媽補充一些營養可口的食物以儲存體力，用被子和枕頭做靠墊，讓准媽媽調整到最舒服的姿勢，或者帶妻子就近散散步。可以用笑話來緩解妻子對產痛的恐懼。初產婦的宮縮變得有規律，即差不多每10分鐘一次的時候，再進入醫院的待產室也不遲。准爸爸要瞭解產婦所期待的“速戰速決”的心理，稍微推遲進入待產室的時間，可以讓產婦更加確信分娩打的是一場持久戰。
在進入待產室之後，准爸爸要著力做好以下幾件事
補充水分和食物。由於這一階段准媽媽的陣痛感受尚未達到高峰，多準備些產婦喜愛的食物，如雞湯面、花色粥、蛋餃面、烏魚面等，可以幫助准媽媽有足夠的體力面對生產。也可以準備一些如豬肉脯、牛肉幹、巧克力等高能量，小體積的零食為產婦加油，同時要隨時詢問准媽媽是否口渴，及時為她補充溫開水，最好在水杯中附上一支長吸管，這樣方便准媽媽在半躺臥的狀態下攝取水分。
認真觀察子宮收縮與胎兒的心跳。准爸爸可以觀察床邊的胎音以及陣痛監測器，來瞭解母體與胎兒的狀況。有心的准爸爸，還可以準備一個本子，記錄每小時中出現的陣痛次數和胎心音監測結果，提供給助產士做參考。
協助准媽媽如廁。有些准媽媽會害怕自己出現電影上的狀況：把孩子生在了便桶裡。這種臆想加劇了如廁時的緊張，准爸爸可以攙扶她去，告訴她這種恐慌是不必要的。
協助更換產墊。在待產過程中，護理人員會在准媽媽的臀部下方墊上一層產墊，保持被褥的清潔。在待產過程中，隨時可能會出現下體出血或大量流水的狀況，准爸爸要隨時觀察產墊的狀況，一方面是提醒護理人員來更換，一方面也是監控產婦是否“破水”。一旦產婦身下有大量液體流出，可能是羊水已破，醫護人員將儘量縮短產程來確保胎兒安全。破水與未破水的處理方法是不一樣的，這一點准爸爸要牢記。
輕輕按摩減痛。有針對性的按摩可以大大緩解准媽媽的痙攣式產痛和墜酸式產痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頭頸、上臂以及雙腳。按摩脊椎時，先將兩指張開，順著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側，一節一節輕輕按壓；在妻子的陣痛來臨時，以手掌貼住尾骨部位，抵緊片刻後以輕輕畫圓的方式按摩，大腿內側也可畫圓按摩，這可以避免腿部痙攣，並放鬆會陰；而在陣痛間隙，可讓准媽媽趴在床邊，由准爸爸替她按摩臀部；然後仰臥放鬆，用從外向裡的打圈方式按摩腹部，還可以輕柔地按摩頭頸、上臂和浮腫的雙腳，這都有利於產婦恢復體力來迎接下一波陣痛。
呼吸減痛。正確的呼吸方案可以幫助產程順利進行，減少宮縮時的疼痛。產痛來臨時准媽媽時常忘記其中的一些呼吸原則，准爸爸要記得提醒她。在宮縮5分鐘一次的“規律產痛”來臨前，應採取慢而深的呼吸；而在宮縮規律而頻繁之後，要採取又短而快的呼吸方法。而在子宮開全前1小時，即宮口開到8-10指之間時，可換用先快速呼吸4次後快速吹氣一次的節奏，並維持此節奏直到上產床。
“娩出期”准爸爸可做的N件事
准爸爸準確站位，並隨時告知產婦分娩的進程。准爸爸的站位應以不妨礙醫護人員行動為條件，站在產婦的左側方較好。因為產婦看不見胎兒娩出的情況，而且產婦到這一階段多半在“精疲力竭”地衝刺，因此鼓勵性的話語必不可少：“我看到寶寶的頭了，他想出來！”“還差一點點！你做得很棒！咱們就要成功了，握著我的手！再來一次。”諸如此類的鼓勵必不可少。
堅持小範圍的按摩。在這一階段，按摩產婦的手和腳，哪怕是單側的按摩，都對產婦的情緒起到很好的安撫作用。
輔導產婦用力。咬緊牙根和將臉痛苦地揪成一團的分娩毫無用處，因此准爸爸這個“貼身教練”一定要輔導產婦準確地應對陣痛，讓她睜開眼睛看肚臍，收縮下巴將嘴巴緊閉，而依靠腰背部下墜和腳跟踩踏的力量將胎兒娩出。准爸爸不妨輕拍准媽媽的手臂和肩膀，讓她儘量在陣痛間隙放鬆，然後伴隨下次宮縮，手握產床旁邊的把杆，將力量會到下半身。
補充水分。在娩出過程中，產婦大汗淋漓，消耗了相當大的體力，准爸爸不妨用棉花棒蘸上開水，擦拭在產婦的雙唇上，以補充水分。
提醒莫忘呼吸方式。這一階段准爸爸要提醒准媽媽正確的呼吸方式，大口吸氣後憋氣，往下用力，吐氣後再憋氣，用力直到宮縮結束；而當胎頭娩出2/3或產婦有強烈的便意感時，要哈氣，即嘴巴張開，全身放鬆，像喘息般急促呼吸，切不要用力過猛，使會陰嚴重裂傷。
“後產期”准爸爸可做的N件事
後產期是指胎盤娩出的時期，這一時期陣痛已弱，母子平安，准爸爸也可以舒一口氣了。
拍攝整個迎接新生命的過程。包括剪斷並結紮臍帶、過磅、護士向產婦展示新生兒性別、護士填寫出生卡片，給孩子腳上套辨別卡片，准媽媽欣慰的笑容等等，作為日後珍藏的記憶。准爸爸除非受到妻子鼓勵，一般不要在娩出期錄影，免得被責怪為“心猿意馬”。產程進入“後產期”時，產婦心理已經放鬆，會對丈夫的“史料性拍攝”持配合態度。
繼續觀察陪伴准媽媽。千萬不要在胎盤一娩出，就出去放鬆一下。六成以上的產後大出血會發生在產後1小時內。因此，准爸爸繼續跟到觀察室休養並觀察約30分鐘，預防意外發生，就顯得十分重要。這一時期，孩子已被送去清洗包裹，夫妻靜靜相對，說一些安慰和感激的話，對彼此的感情昇華十分有用。
協助哺喂母乳。自然分娩的媽媽，在產後半小時內就會接手照料寶寶的任務。此時她已耗盡體力，可能連把孩子抱持過來吸吮母乳的力氣也不夠了，爸爸可以在一旁協助媽媽哺喂母乳。
准爸爸自己的“心理備課”
准爸爸一定要事先做好分娩的“心理備課”要認識到，先照料好自己，才能照料好准媽媽。
告訴自己待產是一場“持久戰”，自己要做好打持久戰的準備。別忘了給自己帶上乾淨的襯衣、舒適的鞋、足夠吃飽的點心，帶上一兩本漫畫書或笑話書，為自己和妻子的交流預備談資。
不要在意妻子的“拒絕”。有時，准媽媽可能會變得急躁易怒，變化無常。比如，她可能因分娩之痛遷怒於你；再比如，她剛才還很享受你的按摩，這會兒卻又討厭你的觸摸；剛才她還樂於聽你講笑話，這會兒又嫌你口羅唆。不要對此太在意，因為產婦只是在對正在經歷的疼痛做出反應而已。
清楚自己的能力，做自己該做的事。准爸爸沒必要插手醫護人員的處理方式。放心讓醫護人員去做他們的工作，你只要集中精力安撫好准媽媽的情緒就好了。
但是，並非每個爸爸都適合陪產。假如陪產爸爸準備不充分，不僅幫不上忙，還可能添亂，醫生提醒，爸爸陪產前一定要接受醫院的產前知識培訓和實操練習，心理、知識、技術皆“過硬”，才能真正為媽媽和寶寶保駕護航。
幫助她戰勝疼痛與緊張，迎接寶貝噴薄而出的那一刻呢？“開口期”准爸爸可做的N件事
開口期主要是指准媽媽未上產床前，在家中和待產室中度過的整個待產過程。對初產婦來說，“開口期”可能長達10-20個小時，因此如果離醫院很近或交通上沒有什麼問題，分娩的早期在家裡而不是在待產室裡度過，產婦精神上的壓力要小得多。准爸爸可以在這一時期替准媽媽補充一些營養可口的食物以儲存體力，用被子和枕頭做靠墊，讓准媽媽調整到最舒服的姿勢，或者帶妻子就近散散步。可以用笑話來緩解妻子對產痛的恐懼。初產婦的宮縮變得有規律，即差不多每10分鐘一次的時候，再進入醫院的待產室也不遲。准爸爸要瞭解產婦所期待的“速戰速決”的心理，稍微推遲進入待產室的時間，可以讓產婦更加確信分娩打的是一場持久戰。
在進入待產室之後，准爸爸要著力做好以下幾件事
補充水分和食物。由於這一階段准媽媽的陣痛感受尚未達到高峰，多準備些產婦喜愛的食物，如雞湯面、花色粥、蛋餃面、烏魚面等，可以幫助准媽媽有足夠的體力面對生產。也可以準備一些如豬肉脯、牛肉幹、巧克力等高能量，小體積的零食為產婦加油，同時要隨時詢問准媽媽是否口渴，及時為她補充溫開水，最好在水杯中附上一支長吸管，這樣方便准媽媽在半躺臥的狀態下攝取水分。
認真觀察子宮收縮與胎兒的心跳。准爸爸可以觀察床邊的胎音以及陣痛監測器，來瞭解母體與胎兒的狀況。有心的准爸爸，還可以準備一個本子，記錄每小時中出現的陣痛次數和胎心音監測結果，提供給助產士做參考。
協助准媽媽如廁。有些准媽媽會害怕自己出現電影上的狀況：把孩子生在了便桶裡。這種臆想加劇了如廁時的緊張，准爸爸可以攙扶她去，告訴她這種恐慌是不必要的。
協助更換產墊。在待產過程中，護理人員會在准媽媽的臀部下方墊上一層產墊，保持被褥的清潔。在待產過程中，隨時可能會出現下體出血或大量流水的狀況，准爸爸要隨時觀察產墊的狀況，一方面是提醒護理人員來更換，一方面也是監控產婦是否“破水”。一旦產婦身下有大量液體流出，可能是羊水已破，醫護人員將儘量縮短產程來確保胎兒安全。破水與未破水的處理方法是不一樣的，這一點准爸爸要牢記。
輕輕按摩減痛。有針對性的按摩可以大大緩解准媽媽的痙攣式產痛和墜酸式產痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頭頸、上臂以及雙腳。按摩脊椎時，先將兩指張開，順著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側下滑數次，再用拇指指腹，沿著脊椎兩側，一節一節輕輕按壓；在妻子的陣痛來臨時，以手掌貼住尾骨部位，抵緊片刻後以輕輕畫圓的方式按摩，大腿內側也可畫圓按摩，這可以避免腿部痙攣，並放鬆會陰；而在陣痛間隙，可讓准媽媽趴在床邊，由准爸爸替她按摩臀部；然後仰臥放鬆，用從外向裡的打圈方式按摩腹部，還可以輕柔地按摩頭頸、上臂和浮腫的雙腳，這都有利於產婦恢復體力來迎接下一波陣痛。
呼吸減痛。正確的呼吸方案可以幫助產程順利進行，減少宮縮時的疼痛。產痛來臨時准媽媽時常忘記其中的一些呼吸原則，准爸爸要記得提醒她。在宮縮5分鐘一次的“規律產痛”來臨前，應採取慢而深的呼吸；而在宮縮規律而頻繁之後，要採取又短而快的呼吸方法。而在子宮開全前1小時，即宮口開到8-10指之間時，可換用先快速呼吸4次後快速吹氣一次的節奏，並維持此節奏直到上產床。
“娩出期”准爸爸可做的N件事
准爸爸準確站位，並隨時告知產婦分娩的進程。准爸爸的站位應以不妨礙醫護人員行動為條件，站在產婦的左側方較好。因為產婦看不見胎兒娩出的情況，而且產婦到這一階段多半在“精疲力竭”地衝刺，因此鼓勵性的話語必不可少：“我看到寶寶的頭了，他想出來！”“還差一點點！你做得很棒！咱們就要成功了，握著我的手！再來一次。”諸如此類的鼓勵必不可少。
堅持小範圍的按摩。在這一階段，按摩產婦的手和腳，哪怕是單側的按摩，都對產婦的情緒起到很好的安撫作用。
輔導產婦用力。咬緊牙根和將臉痛苦地揪成一團的分娩毫無用處，因此准爸爸這個“貼身教練”一定要輔導產婦準確地應對陣痛，讓她睜開眼睛看肚臍，收縮下巴將嘴巴緊閉，而依靠腰背部下墜和腳跟踩踏的力量將胎兒娩出。准爸爸不妨輕拍准媽媽的手臂和肩膀，讓她儘量在陣痛間隙放鬆，然後伴隨下次宮縮，手握產床旁邊的把杆，將力量會到下半身。
補充水分。在娩出過程中，產婦大汗淋漓，消耗了相當大的體力，准爸爸不妨用棉花棒蘸上開水，擦拭在產婦的雙唇上，以補充水分。
提醒莫忘呼吸方式。這一階段准爸爸要提醒准媽媽正確的呼吸方式，大口吸氣後憋氣，往下用力，吐氣後再憋氣，用力直到宮縮結束；而當胎頭娩出2/3或產婦有強烈的便意感時，要哈氣，即嘴巴張開，全身放鬆，像喘息般急促呼吸，切不要用力過猛，使會陰嚴重裂傷。
“後產期”准爸爸可做的N件事
後產期是指胎盤娩出的時期，這一時期陣痛已弱，母子平安，准爸爸也可以舒一口氣了。
拍攝整個迎接新生命的過程。包括剪斷並結紮臍帶、過磅、護士向產婦展示新生兒性別、護士填寫出生卡片，給孩子腳上套辨別卡片，准媽媽欣慰的笑容等等，作為日後珍藏的記憶。准爸爸除非受到妻子鼓勵，一般不要在娩出期錄影，免得被責怪為“心猿意馬”。產程進入“後產期”時，產婦心理已經放鬆，會對丈夫的“史料性拍攝”持配合態度。
繼續觀察陪伴准媽媽。千萬不要在胎盤一娩出，就出去放鬆一下。六成以上的產後大出血會發生在產後1小時內。因此，准爸爸繼續跟到觀察室休養並觀察約30分鐘，預防意外發生，就顯得十分重要。這一時期，孩子已被送去清洗包裹，夫妻靜靜相對，說一些安慰和感激的話，對彼此的感情昇華十分有用。
協助哺喂母乳。自然分娩的媽媽，在產後半小時內就會接手照料寶寶的任務。此時她已耗盡體力，可能連把孩子抱持過來吸吮母乳的力氣也不夠了，爸爸可以在一旁協助媽媽哺喂母乳。
准爸爸自己的“心理備課”
准爸爸一定要事先做好分娩的“心理備課”要認識到，先照料好自己，才能照料好准媽媽。
告訴自己待產是一場“持久戰”，自己要做好打持久戰的準備。別忘了給自己帶上乾淨的襯衣、舒適的鞋、足夠吃飽的點心，帶上一兩本漫畫書或笑話書，為自己和妻子的交流預備談資。
不要在意妻子的“拒絕”。有時，准媽媽可能會變得急躁易怒，變化無常。比如，她可能因分娩之痛遷怒於你；再比如，她剛才還很享受你的按摩，這會兒卻又討厭你的觸摸；剛才她還樂於聽你講笑話，這會兒又嫌你口羅唆。不要對此太在意，因為產婦只是在對正在經歷的疼痛做出反應而已。
清楚自己的能力，做自己該做的事。准爸爸沒必要插手醫護人員的處理方式。放心讓醫護人員去做他們的工作，你只要集中精力安撫好准媽媽的情緒就好了。
但是，並非每個爸爸都適合陪產。假如陪產爸爸準備不充分，不僅幫不上忙，還可能添亂，醫生提醒，爸爸陪產前一定要接受醫院的產前知識培訓和實操練習，心理、知識、技術皆“過硬”，才能真正為媽媽和寶寶保駕護航。