注重養生
男性一般都將自己全部的精力都投注到自己的工作和事業上， 日常生活中忽略了保健和養生， 如果你想提高精子的品質， 就需要做到兩點， 一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。
調整起居
生活不規律、飲食嗜辣、久坐等起居生活， 導致男性精子活力低下， 因此， 要想提高精子活力， 就需要調整起居生活， 應注意不嗜酒、辣， 不穿或少穿牛仔褲， 不洗或少洗桑拿浴， 避免高溫和輻射的工作環境等。
提倡衛生的性☆禁☆生☆禁☆活
從醫學的角度上講， 不衛生的性☆禁☆生☆禁☆活，
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慎用補品
從日常生活經驗中， 我們知道， 很多男性在生殖和性☆禁☆生☆禁☆活方面出現問題後， 通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案， 造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況， 這些藥物的使用， 只會出現短暫的作用效果， 並不能從根本上解決問題， 有的甚至還會直接傷害精子， 降低精子品質。
男性精子活力低下的幾種原因精索靜脈曲張
精索靜脈曲張可通過多種途徑導致男性不育， 它不僅僅對精子的發生造成影響， 也會造成精子活力下降。
精液液化異常
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精液不液化或粘稠度高是引起男性精子活力低下的病因之一， 通過影響精子的運 動能力而導致不育。 精液不液化的精漿中可見到細長的纖維蛋白並相互間網織使精子活動的空間減少， 精 子被牽制， 同時還見到粗纖維被許多的細纖維連接成網路， 這些可能是機械性限制精子前向運動的原因。
感染
附睾、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症都可能降低精子的運動能 力。 感染對精子活力的影響可以是多方面的， 都不同程度的對男性的精子活力產生了影響。
內分泌因素
內分泌激素除了對精子的發生和成熟有作用外， 也影響精子的運動能力， 例如， 精 漿中睾酮過高會抑制精子的運動， 從而造成精子活動力低下。
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免疫因素
抗精子抗體（AsAb）可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。 對精子的活力影響來源 於AsAb與精子的尾部結合， 造成精子的活力受到妨礙， 運動能力下降， 穿透能力也差， 這已通過針對精子 尾部存在抗精子抗體時， 穿透宮頸粘液的能力明顯下降而得到了證實。
Kartagener's綜合征
此病症是20世紀30年代初期卡氏發現的。 這一綜合症的患者除了精子不能 運動外， 還可能影響慢性呼吸道感染。
染色體異常
常染色體和性染色體畸變除影響精子數目外， 更影響到精子的活率和前向運動能力 。 因為中心微管與放射輻間的相互作用能調接外側微管的滑行， 而當這一結構異常時， 精子就會出現運動障礙。
精子活力檢測方法有哪些精子活力需"四看"
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1、精液顏色：
正常精液的顏色呈透明灰白色， 若是禁欲時刻長， 可呈淡黃色， 生殖道有炎症時呈黃色乃至精液中有血液。
2、精液量：
排精量2ml～6ml， 但受排精頻率及次數的影響。 精液量少於1ml/次稱為精液量鐫汰， 精液量多於6ml/次稱為精液量過多， 這些都是非常環境。
3、精液液化時刻：
精液剛傾軋體外時呈凝膠狀態， 顛末5～30分鐘會釀成液體狀態， 這一進程稱為液化。 精液的液化必要有一系列卵白水解酶的參加， 黏稠並且不液化的精液， 常見於有火線腺或精囊疾病的患者。 精液呈弱鹼性， pH值在7.2～7.8之間， 如pH≤7則偏酸， pH≥8則偏堿， 均會使精子成果受到限定。
4、精子密度：
精子密度是指每毫升精液中含有的精子數量， 正常每毫升精液中精子數量在2000萬以上，
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第一：假如做精子搜查， 必要在化驗前2至7天內停止房事和強烈的體力勞動， 不要喝酒以及吸煙， 要充實的蘇息， 以解除影響精液品質；
第二：對付取精液的方法， 男性用手☆禁☆淫的要領， 開完化驗單， 向男科大夫要一個消毒過的杯子， 在取精室用手☆禁☆淫要領排精液；
第三：精液留取後， 要立即送到化驗室， 出格留意的是假如在家留取的精液， 送到醫院的時刻不宜高出半小時。
由於存在一些可影響檢測資料的因素， 不同的季節， 甚至是同一季節的連續幾次精液檢測報告的資料結果都可能存在明顯的差別。 此外， 不同檢測者的技術誤差有時也比較大（比如傳統手工計數方法， 每誤計一個精子可影響報告的數值相當於每毫升一百萬個），尤其是電腦輔助分析技術，因操作者及分析軟體的因素，會出現較大誤差。因此，精液檢測是一個初步的、簡單的、有效的檢測方法，但也會因不同的原因而產生較大的差異。較為合理的建議是：選擇一兩間比較權威的實驗室，每週一次，連續做二至三次精液檢測後，再作結論，並結合臨床體檢等做出綜合判斷。
吃什麼有助於精子活力中醫認為腎藏精，通過食補應該多吃一些補腎益精的食物。如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
為了防止弱精症，男性們要多吃有助於提高和改善精子活力的食物。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性☆禁☆欲，提高精子品質，恢復生殖能力。
另外，吃一些微量元素也是非常有助於精子活力的。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，男人缺鋅，會使性☆禁☆欲及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子品質的作用。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中，南瓜籽中含有豐富的鋅。
健康的綠色蔬菜也是男性們應該多的有助於提高精子品質的食物。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
每誤計一個精子可影響報告的數值相當於每毫升一百萬個），尤其是電腦輔助分析技術，因操作者及分析軟體的因素，會出現較大誤差。因此，精液檢測是一個初步的、簡單的、有效的檢測方法，但也會因不同的原因而產生較大的差異。較為合理的建議是：選擇一兩間比較權威的實驗室，每週一次，連續做二至三次精液檢測後，再作結論，並結合臨床體檢等做出綜合判斷。吃什麼有助於精子活力中醫認為腎藏精，通過食補應該多吃一些補腎益精的食物。如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
為了防止弱精症，男性們要多吃有助於提高和改善精子活力的食物。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性☆禁☆欲，提高精子品質，恢復生殖能力。
另外，吃一些微量元素也是非常有助於精子活力的。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，男人缺鋅，會使性☆禁☆欲及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子品質的作用。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中，南瓜籽中含有豐富的鋅。
健康的綠色蔬菜也是男性們應該多的有助於提高精子品質的食物。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
