三伏天不出汗好嗎 原來出汗竟有這些好處

1 三伏天不出汗好嗎

三伏天天氣炎熱是需要適當出汗的。 汗水是我們身體的“空調”。 按照中醫的說法， 夏天就要出汗， 出汗是一種排毒， 人的排毒方式有兩種：一是小便， 二是出汗。 出汗是最有效的排毒方式， 一年四季只有夏季是能夠自然出汗的， 那會有利於人體的新陳代謝， 有利於經絡平衡和免疫系統的健康。 如果老憋著不出汗， 時間長了， 皮膚就不會呼吸了， 最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂， 並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

2 三伏天出汗的好處

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。

研究資料顯示， 汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分， 有時濃度甚至會比尿液更高。

2、潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除皮膚上的粉刺和痘痘。 很多人經常冒痘痘， 臉上、後背等， 這就是由於皮膚毛孔不乾淨， 堵塞毛孔造成的。 夏天不如多運動運動， 出一些汗， 你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩， 有光澤， 痘痘也會減少了。

3、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 研究發現， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力， 提高抗菌抗病毒的能力。 比如， 每天運動30-45分鐘，

身體微微出汗， 每週5天， 長期堅持， 免疫力就會增強。

4、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜， 對其進行分解。 2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。 這種天然物質比抗生素更為有效， 皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟動。

3 三伏天出汗的方法

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水， 讓毛孔進入蓄勢待發的狀態， 再運動一會兒， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了， 一通百通。 但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡， 否則身體易得病。

2、巧用生薑促出汗

古人說， 冬吃蘿蔔， 夏吃薑。 吃生薑能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。

3、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

4、不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉， 影響正常的代謝和分泌， 而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調， 使頸部肌肉、神經受累， 久而久之就會導致局部性的頸椎病， 脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。 不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，

也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。