二、三伏天坐月子吃什麼好
1、預防中暑:三伏天坐月子,溫度是最大的考驗。 夏季高溫,新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。 這本身已經比正常人穿的稍微多了點,此時,應注意家中通風,避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中,預防中暑。
2、講究衛生:三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利於各種細菌的滋生。 新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許後,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛生,預防乳腺炎和子宮內膜炎。
Advertisiment
3、抵制寒氣:三伏天坐月子,開窗通風是必要的,但是產後媽媽應避免吹穿堂風。 如果家裡開空調,溫度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。 新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應適度,洗澡後,要及時擦乾身體和頭髮。 總之,不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
4、健康飲食:三伏天坐月子,新媽媽們應根據自身情況,多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如番茄、黃瓜等,多喝開水,少吃過於油膩的食物,健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康,對心理來說也是一種放鬆。
Advertisiment
5、三伏天坐月子,房間裡面可以開空調。 前提是空調要調到最溫和的一檔,不能對著床吹,溫度26-28度。 入夜涼快了,要關掉空調。 不要直接吹風扇,但是熱急了可以將風扇打到最大檔,對著牆壁吹,被牆反射過來的風是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
6、再熱也要穿上薄薄的棉襪。 棉襪吸汗、透氣,可以避免腳部著涼,徹底避免月子病裡那種腳後跟疼的毛病。
Advertisiment
三伏天坐月子吃什麼好
1、新媽媽適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。 不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
Advertisiment
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
健康飲食專家認為,新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐,不可貪吃。
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。 連結:貪吃會有什麼危害嗎?
Advertisiment
4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。
目前,市場上有很多保健食品和所謂的健康食物,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的,是生活中的誤區。 專家指出,新媽媽在月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裡的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水,避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,而溫熱的白開水,可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。 坐月子吃寒冷食物,涼爽一時遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
坐月子吃寒冷食物,涼爽一時遭罪一生啊!6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。