三伏天的到來， 很多朋友們喊這麼熱的天受不了， 在這炎熱的天氣下， 怎麼才可以防止中暑呢?專家表示， 防暑從吃、穿、喝各個方面都有講究。 三伏天如何防止中暑?本文著重講解防止中暑的食物， 確切地說是“三薯防暑”。
說到三伏天如何防止中暑， 先來瞭解什麼是三伏天?三伏天是出現在小暑與立秋之間， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 所謂的“伏天兒”， 就是指農曆“三伏天”， 即一年當中最熱的一段時間。
2014年三伏時間：
7月18日是頭伏第一天， 頭伏 10 天。
7月28日是二伏第一天， 二伏 10 天。
8月7日是三伏第一天，
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三伏天如何防止中暑?吃馬鈴薯
馬鈴薯含有維生素C， 而且發熱量高。 可以預防情緒中暑。 “情緒中暑”的人， 最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。 馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C， 代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡， 讓你遠離壞情緒。
三伏天如何防止中暑?吃紫薯
另外， 紫薯中的花青素是一種強有力的抗氧化劑， 還能夠增強血管彈性， 改善循環系統， 抑制炎症和過敏， 改善關節的柔韌性。
三伏天如何防止中暑?吃蕷薯(山藥)
除了， 前面“兩薯”， 蕷薯也是防暑的利器。 蕷薯俗稱山藥， 其中含有薯蕷皂， 能促進內分泌荷爾蒙的合成， 能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝， 提升肌膚的保濕功能， 改善體質。 此外，
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