三伏天孕婦吃什麼好 孕婦飲食方案介紹

一、三伏天孕婦飲食方案

1.熱量攝入要控制好

三伏天溫度高， 孕婦在飲食的過程中， 容易出現食欲不振或者是偏食的情況。 這都是不利於孕婦健康以及胎兒發育的。 在懷孕階段， 孕婦們要保證一定的熱量攝入， 更要控制好熱量的攝入。

孕婦可以結合自己一天的活動以及能量消耗選擇飲食。 三伏天容易流汗， 熱量消耗較多， 可以適當的補充一些高熱量食物。 不過在選擇食用油的時候， 為了胎兒健康， 我們建議孕婦食用植物油。

夏季胃口不好， 我們就可以選擇一些開胃且容易消化的食物。 比如一些小米粥或者是五穀雜糧粥。

2.注意餐次分配

在飲食上， 我們建議孕婦要少吃多餐。 由於女性懷孕後期還需要控制好自身的血糖值， 因此一天的飲食安排次數可以多一些， 有時候餅乾或者是水果也可以作為點心。

3.水果飲食量要控制

當我們在食用水果的時候， 水果選擇也需要注意一下， 在懷孕初期， 孕婦可以食用維生素C多的食物。 不過， 孕婦不要食用山楂， 山楂容易引發孕婦流產。 夏季食用水果也不能貪量。

懷孕的後期， 孕婦在食用水果的時候， 要控制好糖分的攝入。 我們要注意下妊娠糖尿病的發生。 比如西瓜的糖分就比較多， 三伏天西瓜還很多， 孕婦食用需要控制下。

二、三伏天孕婦飲食禁忌

1.少吃辛辣食物

三伏天白天天氣炎熱， 晚上就稍微涼爽了許多。 很多人都會選擇在晚上的時候吃燒烤。 夏季晚上吃燒烤確實是一種休閒方式。 不過很多燒烤都是屬於辛辣的食物， 孕婦們還是不要吃比較好。

辛辣以及熏烤的食物會導致食物的營養流失， 孕婦三伏天食用也容易上火。

2.少吃冷飲

天氣一熱， 很多人就想著吃冷飲， 人們想著吃冷飲降溫， 可是冷飲溫度太低， 孕婦要是腸胃消化能力比較差， 食用冷飲之後容易出現腹瀉的情況。 孕婦三伏天最好不要食用冷飲等食物。

三、三伏天孕婦食譜

1.荷葉冬瓜老鴨湯

準備一張新鮮的荷葉， 將冬瓜切成塊狀， 準備一小盤鴨肉。 將這些食材都放進砂鍋中熬煮一小時。 等鍋裡鴨肉熟了之後，

夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實很適合。 荷葉具有祛濕氣和解暑的功效。 冬瓜也具有清熱的效果。 鴨肉也能夠調養脾胃， 對於孕婦來說還是很不錯的。 三伏天比較燥熱， 飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補又解暑。

2.蘋果銀耳瘦肉湯

先將銀耳用清水泡軟， 之後將其切成小塊狀。 把蘋果切成瓣狀， 去芯。 我們將瘦肉切好， 之後用開水燙一遍。 往燉鍋中加入開水， 放入蘋果、銀耳以及瘦肉， 之後用文火燉煮一小時， 放入少許鹽即可。

希望孕婦們在瞭解三伏天孕婦飲食的注意事項後， 能夠合理安排自己的日常飲食， 能夠根據食譜的介紹， 製作出解暑的營養湯點。