香蕉中含有豐富的鉀， 是孕婦預防高血壓的良好食物。 香蕉中還富含葉酸， 孕婦多攝取葉酸食物， 有利於新生兒的血管神經發育。 香蕉中還富含膳食纖維， 孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動， 幫助排便。 同時香蕉中豐富的鈣、磷、鐵， 以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C， 營養充足， 適合孕婦三伏天食用。
Advertisiment
推薦吃法：香蕉薯泥
食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙
做法：
1.香蕉去皮、用湯匙搗碎， 地瓜洗淨， 去皮， 放入電鍋中蒸至熟軟， 取出壓成泥狀， 放涼備用。
2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合， 淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸， 懷孕前期多攝取葉酸食物， 對於胎兒血管神經的發育有幫助。 且香蕉屬於酸性食物， 可以刺激胃液， 促進腸胃蠕動， 改善三伏天孕婦的食欲下降和消化不佳狀況。
2 三伏天孕婦吃什麼水果：柳丁
柳丁中含量豐富的維生素C、P， 能增加孕婦機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 有預防妊娠高血壓和治療感冒的作用。 柳丁中還有豐富的維生素和果膠物質， 可促進孕婦腸道的蠕動， 有利於清腸通便，
Advertisiment
推薦吃法：柳丁蒸蛋
食材：柳丁若干個， 雞蛋若干個(2個雞蛋大概可以做3個左右)， 糖， 柳丁汁。
做法：
1、柳丁外皮洗淨， 切去一部份， 用勺子將柳丁挖乾淨， 柳丁汁備用。
2、碗內打入雞蛋， 加入柳丁汁和糖， 攪均勻。
3、將雞蛋糊放入柳丁殼。 蓋上切下來的柳丁皮， 用牙籤固定好。
4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。
功效：柳丁蒸蛋有蛋的營養， 還帶有柳丁的香氣， 孕婦三伏天吃可以更開胃。
3 三伏天孕婦吃什麼水果：西瓜
西瓜有生津止渴， 除膩消煩， 對止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫， 降低血壓的功能， 孕晚期的孕婦吃是由好處的。 孕婦夏季吃西瓜不但可以補充體內的營養消耗， 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足，
Advertisiment
注意：三伏天孕婦吃西瓜不要過多， 因為西瓜的含糖量高， 吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕婦吃西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜， 不要吃冰西瓜， 以免發生宮縮， 引起早產甚至危及胎兒生命;孕婦吃西瓜的時間也要注意， 飯前飯後別吃西瓜;還有就是患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜， 以免加重病情。
4 三伏天孕婦吃什麼水果：火龍果
火龍果富含水溶性膳食纖維， 有潤腸通便的作用， 孕婦食用可以預防和改善便秘的症狀。 且火龍果中還含有較高的維生素C和花青素， 有抗氧化、抗衰老的作用， 減緩孕婦皮膚的衰老，
Advertisiment
注意：火龍果中含糖分比較高， 孕婦尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦不易多食。 另外火龍果屬於涼性水果， 寒性體質的孕婦不能吃火龍果， 不然容易引起腹瀉、腹痛症狀。
5 三伏天孕婦吃什麼水果：李子
李子味酸， 能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 並能促進胃腸蠕動， 因而有改善食欲， 促進消化的作用， 三伏天孕婦吃李子有開胃作用。 另外李子中營養豐富， 果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 有預防孕期皮膚變差、貧血的功效， 對孕婦很有好處。
注意：李子性寒， 孕婦每天不能吃超過5個，
Advertisiment
6 三伏天孕婦注意事項
1、出門防曬
曬太陽有利於補鈣， 但三伏天紫外線強烈， 孕婦出門要注意時機， 最好戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光的直接照射， 出行時間最好選擇在也就是早上8點之前或者晚上7點之後出門。
2、穿著
三伏天孕婦不能穿多了， 應該儘量衣著寬大涼爽， 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗。 晚上睡覺時睡衣褲的選擇儘量選擇寬鬆的， 不能勒到胎兒。
3、不能貪涼
三伏天孕婦不可貪涼， 不能貪涼而臥， 更不可迎風而臥， 避免風扇和空調直吹。如果待在空調房中，孕婦一定要適時的添加衣物，尤其晚上多加注意，預防感冒。
7 健康小貼士
三伏天孕婦容易食欲不振，可以吃上述水果改善食欲，但應該適量，不宜吃的過多。同時飲食方面也要有規律，定時定量，最好選擇溫軟，清淡而富有營養的食物，如粥類和蔬菜。
避免風扇和空調直吹。如果待在空調房中，孕婦一定要適時的添加衣物，尤其晚上多加注意，預防感冒。
7 健康小貼士
三伏天孕婦容易食欲不振，可以吃上述水果改善食欲，但應該適量，不宜吃的過多。同時飲食方面也要有規律，定時定量，最好選擇溫軟，清淡而富有營養的食物，如粥類和蔬菜。
