三伏天寶寶要注意營養的補充。
夏季三伏天期間天氣最為炎熱， 很多寶寶可能都會出現食欲不振的現象， 因此大部分家庭的食物都是以清淡為主。
但要注意的是：
1、如果太過清淡的話可能會導致寶寶營養缺乏， 像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。
2、並且三伏天要給寶寶多喝白開水， 生冷食物也要少吃， 否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。
2 三伏天寶寶注意事項：再熱也要護住膝蓋
三伏天寶寶再熱， 家長也要給寶寶穿護住膝蓋的褲子或裙子。
原因：
1、三伏天父母一般都會給寶寶少穿點，
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2、並且如果穿著膝蓋以上的短褲或短裙， 很容易在不知情的情況下受涼， 為將來的生長發育埋下隱患。
建議：
1、因此， 三歲以下的嬰兒， 最好能夠穿長度蓋過膝蓋的褲子和裙子。
2、如果衣服汗濕了， 一定要及時更換。
三伏天寶寶待在空調房的時候， 家長一定要注意房間的濕度。
很多家長都會問夏天天氣炎熱， 寶寶能不能吹空調。 其實空調是可以開的， 但是怎麼開也是有講究的。
注意：
1、首先一定要保證空調的乾淨清潔， 在吹空調的時候吹風口要避開寶寶。
2、另外， 每次開啟的時間就不要過長， 每隔3-4個小時就要開窗通風，
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3、在使用空調時要適當增加室內的濕度， 這樣更有利於寶寶的健康。
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4 三伏天寶寶注意事項：外出做好防曬工作
三伏天帶寶寶外出要做好防曬工作。 夏天雖然天氣炎熱， 但是寶寶的戶外活動還是不能少的。
建議：
1、如果在陽光過於強烈的時候出門， 可以適當給寶寶塗抹一些防曬用品， 但一定要是嬰幼兒專用且有品質保證的品牌防曬霜。
2、另外， 相比於防曬霜來說， 給寶寶防曬最好的辦法應該是“遮”和“擋”， 比如儘量在陰涼的地方活動， 避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。
5 三伏天寶寶注意事項：養陽避炎熱
三伏天寶寶要注意養陽避開炎熱。
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原因：
1、三伏天人體的新陳代謝格外旺盛， 人體陽氣外發， 陰伏在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 並活躍於機體表面。
2、為適應炎熱的氣候， 皮膚汗孔開疏， 出汗較多， 用來調節體溫。
3、加上人體陽氣旺於外， 若暑熱過度， 最先損害的就是陽氣。
建議：
1、因此， 三伏天養生首先是要避炎熱。 盛夏紫外線強度大， 進行室外工作和活動時， 儘量避開烈日熾熱的正午。
2、帶寶寶外出的時候一定要戴一頂遮陽帽， 抹上防曬霜等護膚品， 同時攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品， 以防不慎中暑。
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6 三伏天寶寶注意事項：食要清淡少生冷
三伏天寶寶飲食還要注意清淡， 少吃生冷的食物。 三伏天飲食養生應以清淡為原則，
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建議：
1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲， 在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度， 增進食欲， 並促進消化液的分泌。
2、平時應多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。
注意：
三伏天有些人喜歡吃生冷食物， 這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼， 出現腹痛、腹瀉等不適。 所以， 吃冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品。
7 三伏天寶寶注意事項：養心還要重“養神”
三伏天寶寶要注意養心、養神。 在中醫理論中， 人體五臟， 心與夏季相應， 心臟主血脈， 主神， 與血液運行和血管以及精神情志密切聯繫， 並司屬汗液。
原因：
1、由於三伏天天氣炎熱， 心火亢盛， 容易產生急躁、倦煩的情緒， 從養生保健的角度出發，
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2、夏季要保持清靜愉快的心境， 切忌發怒， 使人體氣機通暢， 順應自然。
建議：
1、夏季養心重要的是養“心神”。 儘量保持樂觀情緒， 注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生， 做到神清氣和， 心胸寬闊， 精神飽滿。 這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。
2、如果條件許可， 還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動， 既可開闊心境， 又能達到強身健體的目的。
三伏天寶寶運動要適度。 三伏天要適當進行活動， 使體內的陽氣， 如同夏日之物候向外宣通發洩， 有利於身體氣血運行， 保持健康的體魄。
注意：
但也因為三伏天炎熱， 人體新陳代謝旺盛， 氧耗量大， 運動時最好要控制好強度， 不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產生。
9 三伏天寶寶飲食注意事項
1、多吃苦味食物
“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。”由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，三伏天尤其應多吃一些。
2、多吃粥和湯
三伏天飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食後既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養身體。另外，多食點營養湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補充營養。
3、天熱常飲保健茶
三伏天天氣炎熱，人們在工作之餘，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗乾淨。因為瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。
因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然後再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
5、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食，
而且由於三伏天體內水分蒸發過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏季特點，應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
6、要少吃糖
多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫，正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
7、要多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預防中暑的佳品。
8、必須補足的營養要素
蛋白質：
因為在高溫環境中，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起了負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%，每天的供給量應達100克左右，其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為佳，還須注重補充賴氨酸。
維生素：
三伏天出汗多吃什麼好?因為高溫環境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會增多，尤其是維生素C。所以在三伏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等，對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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10 三伏天寶寶易得的三種疾病及預防
三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。在這段時間裡，家長要特別注意以下三種最容易威脅寶寶健康的常見病。
1、中暑
一到高溫天氣，最常見的病就是中暑，特別是三伏天。寶寶中暑的原因有很多，比如受陽光直接暴曬，或者在高溫、悶熱且通風條件差的室內或者悶熱擁擠的人群中逗留。
中暑一般會表現為：
頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安，嚴重者會有昏厥、痙攣等症狀。
寶寶中暑預防：
日常居室要注意開窗通風，用電風扇或空調降低室溫。給孩子穿寬鬆透氣的服裝，帶寶寶外出時要躲避烈日，正午前後兩小時最好不要外出，外出時戴遮陽帽。家長別等到寶寶渴了才給水喝，飲食上可以給寶寶吃些應季新鮮水果蔬菜。
2、腹瀉
氣溫一高,加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。
寶寶腹瀉預防：
預防夏季腹瀉，關鍵是要防止“病從口入”——注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開，食物要熟透，從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透。
另外，如果寶寶缺乏維生素A，也會引起身體的免疫力低下，造成胃腸功能紊亂，繼而又會影響維生素A和胡蘿蔔素的消化吸收，最終會導致較為嚴重的維生素A缺乏症，甚至會影響寶寶的皮膚、眼睛健康。
因此，爸爸媽媽們要注意給寶寶補充維生素A。
3、呼吸道感染
三伏天裡的高溫、強濕度很容易促使細菌生長、繁殖。寶寶的體溫調節中樞以及皮膚散熱、保溫調節功能都差。
特別是帶寶寶從戶外到室內，如果空調使溫度過低導致室內外溫差過大，寶寶就容易患傷風感冒或者咳嗽等呼吸道感染。
寶寶呼吸道感染預防：
家長應儘量少帶兒童去人多、空氣不好的公共場所，同時要控制室內溫度,還要注意給寶寶補充維生素A和D。
不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產生。
9 三伏天寶寶飲食注意事項
1、多吃苦味食物
“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。”由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，三伏天尤其應多吃一些。
2、多吃粥和湯
三伏天飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食後既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養身體。另外，多食點營養湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補充營養。
3、天熱常飲保健茶
三伏天天氣炎熱，人們在工作之餘，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗乾淨。因為瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。
因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然後再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
5、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食，
而且由於三伏天體內水分蒸發過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏季特點，應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
6、要少吃糖
多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病症。不少糖尿病人常併發皮膚癤腫，正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。
7、要多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預防中暑的佳品。
8、必須補足的營養要素
蛋白質：
因為在高溫環境中，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起了負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%，每天的供給量應達100克左右，其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為佳，還須注重補充賴氨酸。
維生素：
三伏天出汗多吃什麼好?因為高溫環境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會增多，尤其是維生素C。所以在三伏天，人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等，對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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10 三伏天寶寶易得的三種疾病及預防
三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。在這段時間裡，家長要特別注意以下三種最容易威脅寶寶健康的常見病。
1、中暑
一到高溫天氣，最常見的病就是中暑，特別是三伏天。寶寶中暑的原因有很多，比如受陽光直接暴曬，或者在高溫、悶熱且通風條件差的室內或者悶熱擁擠的人群中逗留。
中暑一般會表現為：
頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安，嚴重者會有昏厥、痙攣等症狀。
寶寶中暑預防：
日常居室要注意開窗通風，用電風扇或空調降低室溫。給孩子穿寬鬆透氣的服裝，帶寶寶外出時要躲避烈日，正午前後兩小時最好不要外出，外出時戴遮陽帽。家長別等到寶寶渴了才給水喝，飲食上可以給寶寶吃些應季新鮮水果蔬菜。
2、腹瀉
氣溫一高,加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。
寶寶腹瀉預防：
預防夏季腹瀉，關鍵是要防止“病從口入”——注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開，食物要熟透，從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透。
另外，如果寶寶缺乏維生素A，也會引起身體的免疫力低下，造成胃腸功能紊亂，繼而又會影響維生素A和胡蘿蔔素的消化吸收，最終會導致較為嚴重的維生素A缺乏症，甚至會影響寶寶的皮膚、眼睛健康。
因此，爸爸媽媽們要注意給寶寶補充維生素A。
3、呼吸道感染
三伏天裡的高溫、強濕度很容易促使細菌生長、繁殖。寶寶的體溫調節中樞以及皮膚散熱、保溫調節功能都差。
特別是帶寶寶從戶外到室內，如果空調使溫度過低導致室內外溫差過大，寶寶就容易患傷風感冒或者咳嗽等呼吸道感染。
寶寶呼吸道感染預防：
家長應儘量少帶兒童去人多、空氣不好的公共場所，同時要控制室內溫度,還要注意給寶寶補充維生素A和D。
