三伏天那麼熱， 需要注意下面5點：防曬一定要做好， 夏天就是要防曬！防曬！防曬！重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好， 我們不僅會曬黑， 還可能會有很多皮膚問題。
多喝白水
一般我們每天需要喝2L左右的水，
夏天氣溫高、出汗多，
飲水量當然也要跟上，
這樣身體才能更好地運作，
還能預防中暑。
但不建議用湯水或果汁來代替白水。
因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂，
對健康特別不利。
所以要多喝白水~
不要貪吃水果
都說要多吃水果，
對健康非常有好處。
但是如果水果吃太多， 甚至當飯吃，
就不一定是好事了。
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因為水果的飽腹感較強，
尤其是對孩子和飯量較小的人來說。
我們一般每天吃250g到500g就可以啦，
100克差不多一個拳頭的大小。
所以水果雖好，
也不要貪吃哦~
空調溫度不要太低
夏天最不能缺什麼？
當然是空調， 誰還能拒絕空調的誘惑！
但是空調溫度太低的話，
室內外溫差太大人就容易著涼。
而且空調吹出來的風沒什麼濕度，
加上門窗緊閉空氣流通差，
室內空氣會比較乾燥。
所以， 我建議吹空調的時候可以這樣做：
①空調溫度最好不低於26°
②適當開窗， 通風換氣
③使用加濕器提高空氣濕度， 多喝水
④定期請專業人員徹底清洗空調
冷飲要適量
夏天最大幸福的事就是吃冷飲，
霜淇淋、冰棒、冰鎮汽水…
那感覺就是“涼在嘴裡， 甜在心裡”~
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但是如果吃太多的話，
會刺激腸胃， 導致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等，
嚴重的還會刺激喉嚨，
咳嗽不止。
最關鍵的是像霜淇淋這類冷飲裡
含有很多奶油和糖，
吃太多的話會長！胖！
