三伏天熱 准媽媽用溫水洗澡莫貪涼

1、溫水洗澡， 必須地！

炎炎夏日， 汗流浹背， 恨不得一天洗幾個澡。 懷孕的媽咪洗澡可要注意了。 洗澡切莫貪涼， 將水溫調的過低。 而應該使用溫水， 且沐浴時間不要過長， 以10—20分鐘為宜。

太涼的水刺激皮膚， 瞬間有涼爽的感覺， 但令毛孔收縮擴張厲害， 會引起異常胎動， 刺激子宮血液迴圈。

懷孕之後的准媽媽比常人更怕熱。 這是因為懷孕之後， 生理上會發生一系列的變化， 從懷孕6周開始， 血容量和心臟排血量都會增加， 所以妊娠期的新陳代謝加快， 產熱多， 能量釋放多， 因此產生怕熱的感覺。

孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一，

2、寬鬆、棉質衣物最適合。

孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物最適合。 衣著寬鬆一方面是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

三伏天熱 准媽媽用溫水洗澡莫貪涼

3、睡午覺， 補能量

夏天准媽媽的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

因此， 准媽咪一定要有充足的午睡時間，

4、多吃鮮果蔬菜， 冷飲要節制

熱的要命時， 來一杯冰鎮飲料真是爽到爆， 可是孕媽咪千萬別管不住嘴， 貪吃冷飲。

孕婦由於脾胃功能較弱， 抗病能力下降， 吃過多冷凍食品會起消化道感染， 甚至導致宮縮， 進而引發早產。

為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽的飲食既不能過於清淡， 又不能加重腸胃的負擔。 可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物， 每天保證攝入足夠水分。