生產不是個輕鬆活， 為了減少生產期間的痛苦， 孕媽們應該提前做好準備！以下三個動作能夠幫助孕媽們更好的順產。
盤腿對腳坐：
盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。
如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：
上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。
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你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆， 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：
背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。
為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作， 同樣需要保持後背筆直， 兩腳分開同肩寬。
小編總結：懷孕期間， 孕媽們可以做一些適當的運動，
