媽媽都希望以自己最好的一面來照顧小寶貝， 但是產後抑鬱的發生卻是如此普遍。 難怪我們就這樣束手無策了嗎？當然不是， 以下3種方法可以幫你降低產後沮喪或產後抑鬱的發生可能性， 或者減輕症狀的嚴重程度。
1、照顧自己
首先， 對自己好一些， 確保自己的基本需要得到滿足。
盡可能多休息。 當孩子入睡時， 新媽咪也要小睡一下。 照顧新生兒會讓你精疲力竭， 加上不眠之夜， 很容易導致情緒低落。 為了對抗疲憊和抑鬱， 你必須獲得休息。
保持營養豐富的飲食， 多吃穀物、蔬菜和水果。
保持良好的健康習慣，
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不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
怎麼趕走產後抑鬱症
2、積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助， 當你需要幫助的時刻不要猶豫。 幫助可以有很多種形式， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3、和他人分享你的感受， 不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談， 確保他知道你的感受和擔憂。
找一個信任的朋友， 和他談談你的感受。
和其他新媽咪談， 你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。 你並不孤獨。 同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
小編總結：
不要總是和寶貝待在屋裡， 帶著孩子到戶外活動活動。 新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。
