隨著寶寶越來越大， 媽媽們就要考慮為孩子加輔食了， 特別是三個月的寶寶， 已經不能只靠母乳和奶粉來攝取營養了， 下面來看看三個月寶寶吃什麼營養又健康。
寶寶三個月母乳還是最好的食物， 因為它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質， 還含有大量的免疫因數， 可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。 如果媽媽因為工作或身體原因不能實現母乳餵養， 可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶， 而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。
另外， 三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁，
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三個月的寶寶食譜：黃瓜汁
原料：新鮮的黃瓜半根
製作方法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮。
2、用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲。
3、用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲， 用力擠出汁。 也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裡， 榨出黃瓜汁。
適合人群：三個月以上的寶寶
健康提示：黃瓜汁富含維生素， 可以預防寶寶便秘， 強健心臟和血管， 另外它還能調節血壓， 預防心肌過度緊張和動脈硬化， 並且可增強記憶力。
三個月的寶寶食譜：油菜水
原料：新鮮的油菜葉6片， 清水適量
製作方法：
1、先把菜葉洗淨， 再在清水裡泡上20分鐘， 以去除葉片上殘留的農藥。
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2、在鍋里加50毫升水， 煮沸， 把菜葉切碎， 放到沸水裡煮1-3分鐘。
3、熄火， 蓋上蓋涼一小會兒， 溫度合適後， 用乾淨的紗布或不銹鋼濾網過濾， 即可。
適合人群：三個月以上的寶寶
健康提示：油菜中含有豐富的維生素c、p一胡蘿蔔素、維生素Bl、維生素B2， 並且含有鉀、鈣和鐵、膳食纖維等， 可以調理寶寶的腸胃。
三個月的寶寶食譜：番茄汁
原料：熟透的新鮮番茄半個， 清水適量。
製作方法：
1、將番茄清洗乾淨。
2、鍋內放少量水， 燒開， 將洗好的番茄放到沸水中燙2分鐘。
3、取出番茄， 剝皮， 切成小塊。
4、用乾淨的紗布把番茄包好， 用力擠出汁水（也可用榨汁機）。
適合人群：三個月以上的寶寶
健康提示：番茄營養很豐富， 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，
