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三個月的寶寶營養食譜

寶寶三個月母乳還是最好的食物, 因為它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質, 還含有大量的免疫因數, 可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。 如果媽媽因為工作或身體原因不能實現母乳餵養, 可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶, 而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。

另外, 三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁, 它們補充了維生素及纖維素, 可以使大便變軟, 易於排出, 果汁、菜汁好喝, 寶寶比較容易接受。

三個月的寶寶食譜:黃瓜汁

原料:新鮮的黃瓜半根

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製作方法:

1、將黃瓜洗淨, 去皮。

2、用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲。

3、用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲, 用力擠出汁。 也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裡, 榨出黃瓜汁。

適合人群:3個月以上的寶寶

健康提示:黃瓜汁富含維生素, 可以預防寶寶便秘, 強健心臟和血管, 另外它還能調節血壓, 預防心肌過度緊張和動脈硬化, 並且可增強記憶力。

三個月的寶寶食譜:油菜水

原料:新鮮的油菜葉6片, 清水適量

製作方法:

1、先把菜葉洗淨, 再在清水裡泡上20分鐘, 以去除葉片上殘留的農藥。

2、在鍋里加50毫升水, 煮沸, 把菜葉切碎, 放到沸水裡煮1-3分鐘。

3、熄火, 蓋上蓋涼一小會兒, 溫度合適後, 用乾淨的紗布或不銹鋼濾網過濾, 即可。

適合人群:三個月以上的寶寶

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健康提示:油菜中含有豐富的維生素c、p一胡蘿蔔素、維生素Bl、維生素B2, 並且含有鉀、鈣和鐵、膳食纖維等, 可以調理寶寶的腸胃。

三個月的寶寶食譜:番茄汁

原料:熟透的新鮮番茄半個, 清水適量。

製作方法:

1、將番茄清洗乾淨。

2、鍋內放少量水, 燒開, 將洗好的番茄放到沸水中燙2分鐘。

3、取出番茄, 剝皮, 切成小塊。

4、用乾淨的紗布把番茄包好, 用力擠出汁水(也可用榨汁機)。

適合人群:3個月以上的寶寶

健康提示:番茄營養很豐富, 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素, 並且口味很好, 酸酸甜甜, 很適合寶寶喝。

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