白嫩紅潤的膚色養成法
有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。
因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。
三個秘訣能幫助你從孕期養成美麗寶寶
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美白食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜1根， 獼猴桃1個， 蜂蜜適量。
做法：
1、獼猴桃去皮， 切塊；
2、黃瓜洗淨， 切塊；
3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中， 榨成汁；
4、調入蜂蜜即可。
細膩光澤的肌膚養成法
如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
專家推薦：這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
美膚食譜推薦：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2個， 牛奶100ml， 玉米粒150g， 黃油20g， 鹽1/2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗淨切成小塊， 入清水煮熟；
2、用工具將土豆搗碎；
3、加入150ml牛奶攪勻；
4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化；
5、加入150g玉米粒拌勻，
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6、盛盤食用即可。
三個秘訣能幫助你從孕期養成美麗寶寶
烏黑亮麗的頭髮養成法
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
養發食譜推薦：蒜蓉香菇黑豆
材料：黑豆400g， 蒜蓉、鹽、幹香菇、蔥、薑各適量。
做法：
1、黑豆洗淨， 浸泡1個小時， 幹香菇沖洗乾淨， 溫水泡發；
2、泡好的黑豆放入鍋中， 加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟；
3、泡發的香菇切成小丁， 香菇水待用；蒜切碎， 蔥薑切碎；
4、鍋燒熱後倒入少許油， 放入蔥薑碎爆香， 隨後倒入香菇丁翻炒出香味；
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5、倒入煮好的黑豆， 澆入香菇水， 炒勻後蓋上鍋蓋， 燜煮約3分鐘；
6、關火， 倒入蒜蓉， 調入適量鹽， 翻炒均勻即可。
