剛懷孕， 有很多孕媽就反應， 睡眠品質有所下降， 還有部分孕媽則坦言， 因為不瞭解正確的睡姿而擔心胎兒發育受到影響。
值得注意的是， 孕中和孕晚期， 准媽媽最好採取左側臥位的姿勢入睡， 對自己和寶寶都有好處。
為什麼呢， 趕緊跟著小編來長知識吧!
孕早期(1-3個月)， 怎麼睡都行!
由於身體變化不大， 胎寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫不會很重， 所以不必過分強調睡姿。 只要自己感覺舒適， 仰臥、側臥都可以。
孕中期(4-7個月)， 肚子是關鍵!
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這個時候你的肚子有些壯觀了， 收斂一下那些豪放的睡姿吧。 注意避免外力的直接作用， 如果羊水過多或雙胎妊娠， 那就得採取側臥睡姿， 如果感覺腿很沉的話， 可以平躺， 用枕頭墊高雙腿。
孕晚期(8-10個月)， 左側臥才是最安全的!
一般人會認為， 心臟在左邊， 睡覺時最好是右側臥， 這樣可以減少對心臟的壓迫。 但對於孕晚期的准媽媽來說正好相反。
為啥左側臥位才是最佳睡姿?
好處一：左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質;
好處二：有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外;
好處三：減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫;
好處四：如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺， 等到後來你的肚子大起來時， 入睡就會更容易了。
