三個食譜幫助孕婦產後減肥

產後如何減肥最好?產後如何減肥最健康?那麼產後減肥方法有哪些呢?

產後減肥方法之運動減肥

1、首先坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸。 然後保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。 另一側亦同， 重複動作約20次。

2、平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌， 儘量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然後放鬆。 這種動作連續做五次。

產後減肥方法之注意營養搭配

飲食結構首先要合理， 產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

產後減肥方法之中醫產後減肥食譜

一、冬瓜、薏仁湯

材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克， 煮水當茶喝。

二、菊花、決明子茶

材料：山楂、菊花10克、決明子10克， 煮水當茶喝。

三、首烏杞子湯

材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克， 煮湯。