三十而孕的五大關鍵

醞釀好孕氣的5個關鍵

環境污染、壓力空前、節奏加快， 無不在透支著我們的健康， 損耗我們的生育能力， 懷孕不再是輕而易舉， 需要我們提前準備， 精心策劃。 以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。

關鍵1、腎氣充足

中醫認為， 腎藏精而為氣血之始， 是生殖之根。 意思是說， 腎是人生長發育和生殖的根本， 要想懷孕， 必須做到腎氣旺盛。 相反， 如果腎虛， 就會精血不足， 容易導致女性不孕。 所以， 準備懷孕的女性應該積極補腎， 補腎能使子宮血液明顯增加， 從而提高卵巢、子宮代謝能力， 促進子宮生長發育， 達到助孕的目的。

你需要做的是－－補腎

1。 根據腎虛類型對癥下藥。 比如， 腎氣虛， 表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗， 可使用益腎丸；對于多熱多火、手腳發熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言， 六味地黃丸就是最好的選擇；而腎陽虛者容易出現畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性☆禁☆欲減退和浮腫等癥狀， 可吃些金匱腎氣丸。

2。 通過食物來補腎效果也不錯。 補腎益氣， 可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯， 人參不宜多吃， 以每日3克為宜；補腎養血， 可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯；補腎強腦， 可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。

3。 補腎偏方：可用淮山藥500克， 茯苓250克， 黑芝麻250克， 研磨成粉， 加水調成糊狀， 加少量白糖， 每天服用60克左右。

4。 三餐要正常攝取，

并注意攝取一些有營養的食物， 如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。 在每次生理期結束之后， 最好能吃些調養身體的補品， 如人參、黃芪等。

關鍵2、肝血順暢

中醫有“女子以肝為先天”的說法。 憂郁惱怒， 情懷不暢， 就容易導致肝郁氣滯， 氣血不暢， 容易出現月經不調和排卵不規律， 很難懷孕。 若肝氣平和， 肝血充足， 則容易懷孕。 中醫認為， 治療婦科病的關鍵在于調肝。

你需要做的是－－順肝

1。 保持平常心。 調節人的精神和情緒， 如果人的情緒好了， 肝的疏導功能才能正常， 才有利于懷孕。

2。 在飲食方面， 注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調肝的食物。

3。 逍遙丸是女性調肝的好藥， 不妨吃一些。

關鍵3、脾胃正常

女性以血為本， 無論是月經、胎孕還是哺乳，

都與血息息相關。 血的生成， 不但需要有食物作為營養基礎， 還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。 如果脾的吸收和運輸功能失常， 則人體就會缺乏營養， 血就會貧乏， 容易導致女性月經不調和不孕。

你需要做的是－－健脾

1。 養成良好的生活習慣。 無論平常工作多忙， 也要忙中偷閑， 做到勞逸適度， 并改掉熬夜的習慣。 管好嘴巴， 既不可暴飲暴食， 也不可節食減肥， 一定要做到營養均衡。

2。 多吃糙米。 糙米富含維生素E及多種營養成分， 能補養脾胃。 另外， 人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。

3。 可吃些健脾的藥物， 如補中養氣丸、四物湯。

關鍵4、子宮溫暖

“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷， 其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。

有些女性特別愛吃冷飲， 或者為貪圖涼快， 將空調溫度調得過低， 或者是為了漂亮， 在冬天也著裝單薄。 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒， 就會損傷子宮陽氣， 導致血液凝滯， 影響受孕。 這些女性在準備懷孕前， 應先調理好子宮環境。

你需要做的是－－補充養分

食療1：鵪鶉1只， 去內臟， 切碎， 備用；枸杞子15克， 菟絲子15克， 樸實子10克， 葫蘆巴10克， 將所有藥材煮好， 去渣， 留水后放入切碎的鵪鶉， 煮爛， 加鹽和姜調味。 1周吃2~3次。

食療2：烏雞1只， 赤豆30克， 木耳15克， 香菇15克， 加水煮， 爛熟后放少量鹽和味精調味， 常用。

關鍵5、養分充足

飲食與生育能力密切相關。 正如播秧之前要施肥， 長出來的苗才健康一樣。 如果營養不足的話， 不僅很難懷孕，

而且即使懷孕了， 胎兒也可能發育不良， 甚至導致胎兒委屈地流走。

你需要做的是－－補充養分

1。 每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康， 可以從3個月前開始。 當然， 從飲食中攝取葉酸更好， 可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

2。 適當補充一些復合維生素， 孕婦專用的更好， 講究粗糧細糧搭配。

3。 保持體內適宜的酸堿度。 子宮自身的環境是酸性的， 但精子喜歡堿性環境， 可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物， 如各種果汁、白薯、土豆、栗子；也要多吃富含鈣、鎂的食物， 如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。