三大原則決定孕期營養補充效率

孕期營養補充， 務求均衡

胎兒的發育成長需各種營養， 因此孕婦在孕期所攝入的營養一定要保證均衡。 為此以下六大類食物絕不能忽視：五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 如偏廢或偏食哪一類事物， 將會打破平衡狀態， 不利於寶貝的發育。

在此， 需提醒的是， 對於孕期需求量很大的鈣、鐵等營養素需根據醫囑特別補充。 為滿足孕期准媽媽的營養需求， 建議可選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉， 如美素佳兒孕婦奶粉， 不僅由單一奶源製成、品質放心有保障， 且其新升級的Soft Tummy蛋白優化配方，

少量多餐， 點心選擇需謹慎

孕期腹脹是不少准媽媽常見的困擾， 這主要是由於准媽媽不科學的進食造成的， 因此建議准媽媽採用少量多餐的進食原則， 每天分成4~6餐， 每餐維持五六分飽， 要避免一次進食大量食物， 這樣不僅能減輕腹脹不適， 還有助於控制孕期體重。

少量多餐指的就是在一日三餐之間增加點心， 而如何挑選合適的點心， 也是不可忽視的重要環節。 在此提醒， 為了控制熱量攝取且兼顧營養的需求， 准媽媽可挑選營養高且熱量低的食物， 如水果、麥片、低脂牛奶等；要儘量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等。

飲食衛生需注意， 不可馬虎

為防止病從口入， 影響孕婦及胎兒的健康， 准媽媽對於飲食衛生必須特別注意。 應儘量避免購買來源不明或價格過低的食品；應挑選有監測機構認證的食品， 以確保食品品質。 且平時要注意食用已處理過或者徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保質期、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等， 一旦發現食品有異味或腐爛要立即停止食用。

此外， 建議准媽媽們可多留意新聞報導， 這樣才可時刻有效掌握劣質食品的相關資訊， 替自身飲食把好安全關。