相信很多准媽媽都經歷過這樣的夜晚：翻來覆去睡不著，
一會腰疼，
一會腿疼，
一會又心煩意亂，
總之就是一直睡不好。
晚上沒有好的睡眠，
白天心情煩躁，
焦躁的情緒又影響到晚上的睡眠......睡一個好覺真難啊，
好像完全進入了閉環。
媽媽心裡急，
害怕寶寶長不好，
但是又無能為力，
簡直想崩潰。
想要一個好的睡眠，
也沒有那麼難。
有關睡眠，
平常很多事情媽媽可能忽略了，
如果注意到這些細節，
媽媽們肯定會睡得更好。
睡姿很重要
一般人睡覺，
要麼是平躺著睡，
要麼是右側臥，
這樣子對心臟的壓力比較小。
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但是媽媽們可不是一般人，
是懷有寶寶的戰士，
不能在右側臥。
孕期的時候，
媽媽的下肢靜脈會受到壓迫，
然後腿會浮腫。
左側入睡會減少下肢靜脈壓力，
可以減少浮腫，
媽媽會好受一點。
一般來說懷孕28周後就需要養成左側臥的睡眠習慣，
但是夜晚辣麼長，
不可能一直保持一個姿勢，
媽媽們可以左右交換著睡。
裝備很重要
睡覺時，
肯定裝備得好啊。
假想一下，
現在准媽媽身下是一張硬邦邦的床，
頭地下是不舒服的枕頭，
身旁是蚊子的嗡嗡聲，
過一會再起個夜，
誰能睡好。
咱不求睡覺的時候還要點個香薰什麼的，
把這些裝備捯飭好，
對媽媽的睡眠也能起到輔助作用。
家裡人能為准媽媽做這些，
幫助媽媽睡眠。
首先床不能太硬，
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尤其是孕晚期的媽媽們，
肚子那麼大，
腰肯定很累了，
如果再睡很硬的床，
腰不能得到緩衝、休息，
翻身還比較疼。
雖然睡木板床對孕婦很好，
但是可以鋪上厚厚的墊子、褥子。
枕頭也不能太高，
太高了可能影響腦部供血，
會導致頭暈。
如果是夏天的話，
可以準備一頂蚊帳，
防止蚊子叮咬媽媽。
室內空氣影響睡眠
現在空氣污染這麼嚴重，
肯定得準備一台空氣淨化器，
室內空氣好了，
睡眠好了，
媽媽們也不會患上呼吸道疾病。
夏季的時候可以為媽媽開上空調，
准媽媽本身就比較怕熱；乾燥的季節可以為房間放上一台加濕器，
增加室內濕度。
准媽媽不要煩，
爸爸也不要嫌花錢，
這些小事情、小心機看起來不起眼，
但是對於促進睡眠卻是很有用的，
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可是小編的獨家秘笈。
為媽媽營造一個好的空間，
讓媽媽保持一個好習慣，
睡眠好了，
心情好了、休息好了，
寶寶也就可以健康生長發育了。
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