三大懷孕注意事項 讓孕期更安全

得知自己懷孕後， 做為新媽媽的你是不是很關心孕期有哪些注意事項， 哪些事可以做？哪些事不能做？下面小編就為你解讀媽媽最關心的的三大孕期注意事項。

一、懷孕注意事項之飲食篇

民以食為天。 飲食可是孕期的重頭戲， 那麼孕期飲食上有哪些禁忌我們是要注意的呢？下面六個孕期飲食要點准媽媽一定要牢記。

1.注重個人衛生

2.在適當的溫度下保存食品

3.食品儲存方法得當

4.把食品徹底做熟

5.預防交叉感染

6.在外面用餐要謹慎

二、懷孕注意事項之睡眠篇

在懷孕期間， 你遇到的最大問題之一，

就是如何保證充分的休息和睡眠。 如果你以前喜歡趴著睡或平躺著睡， 這時候就會更難受了， 因為這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。 孕早期， 你的乳☆禁☆房會變得比較敏感， 讓你趴著睡時感到很不舒服， 而且隨著你腹部的不斷增大， 趴著睡會變得越來越難受。 而平躺睡覺的姿勢會使子宮的重量全部壓在你的後背、腸胃部和下肢靜脈(把血液從腿部輸送到心臟的靜脈)， 從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和迴圈不暢， 甚至低血壓的風險。

左側臥是一種很好的孕婦睡覺姿勢。 你可以在孕早期就養成左側躺睡覺的習慣， 因為這種睡覺姿勢能夠促使最多的血液和營養流向胎盤， 對你的寶寶有好處。

這種姿勢也有助於你的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外， 緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。

你也可以在面向左側躺的時候， 試著在雙腿間夾一個枕頭。 如果你在半夜醒來， 發現自己是平躺著或趴著時， 最好恢復左側臥的姿勢。 你可以買各種各樣的孕婦專用枕頭來用， 也可以就用你自己平時用的枕頭， 效果可能都差不多。 把枕頭墊在雙腿之間、肚子下面和你的背部， 這樣能讓你躺得更舒服些。 到了孕晚期， 睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和托腹帶， 也會讓你感覺更好些。

還有， 如果你覺得側著躺的姿勢使你的髖部不舒服， 你可以找一塊軟的海綿床墊， 墊在床墊和床單之間， 這樣能讓你感覺舒服些， 而且空氣流通也會更好。

三、懷孕注意事項之運動篇

懷孕會讓你感到精疲力竭， 但是有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天， 完成繁重的日常工作。 鍛煉能強壯你的心血管系統， 這樣你就不那麼容易感到疲憊了。 如果你是一名孕期運動新手， 你可以考慮下列輕鬆的運動項目：

• 散步：這是最適合准媽媽的運動， 因為它既安全又容易， 而且對你的心血管系統有好處。 如果你在懷孕前並不進行鍛煉， 散步就是你開始孕期運動的最佳選擇了。

• 孕婦體操班：選擇有指導孕婦經驗的教練開辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。

• 游泳：這是一種非常好的運動方式， 因為游泳時你的全身都能參與進來， 而且關節基本不會承受壓力。

還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量， 讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺， 享受一段輕鬆時光。

• 孕婦瑜伽：瑜伽能減輕你的壓力， 幫助你保持身體的靈活性。

想瞭解更多懷孕後注意事項， 請查看39育兒懷孕（）欄目。

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