三大按摩法 預防產後乳☆禁☆房下垂

產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦？很多新媽媽產後會被這個問題困擾。 有些媽媽更是為了避免產後乳☆禁☆房下垂而拒絕哺乳， 這實在是錯誤的想法。 產後乳☆禁☆房下垂的根本原因並不是哺乳， 而是產後激素分泌失衡而致。 而且， 產後乳☆禁☆房下垂， 預防勝於治療！

產後乳☆禁☆房下垂的原因

女性懷孕後， 體內荷爾蒙分泌產生變化， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生， 使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然， 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後， 由於荷爾蒙量減低， 加上哺乳， 所以脂肪及乳腺組織都會快速減少， 已被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容減少的情形下，

同時， 因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦， 也會讓媽媽們體重減輕， 脂肪大量流失。 再加上有些女性為方便哺乳， 逐漸養成了不帶胸衣的習慣， 乳☆禁☆房的下垂萎縮真的呈不可挽回的趨勢了。

產後乳☆禁☆房下垂應怎樣預防呢？

不想在產後毀了你的曼妙身材？拒絕產後乳☆禁☆房下垂， 就應該以預防為主。 准媽媽應從妊娠期就開始注意內衣穿著及運動鍛煉。

一、從妊娠期開始呵護乳☆禁☆房

1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多， 因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。 哺乳期的乳☆禁☆房呵護對防止乳☆禁☆房下垂特別重要。 由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁， 重量明顯增大， 更容易加重下垂的程度。 在這一關鍵時期， 一定要講究佩戴乳罩， 不要營養過剩， 不要乳汁過多剩餘， 同時要注意乳☆禁☆房衛生， 防止發生感染、擠壓。 停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護， 以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產後乳☆禁☆房下垂

預防產後乳☆禁☆房下垂是個長久之戰， 准媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動， 鍛煉可支撐乳☆禁☆房的胸肌。 以下三個鍛煉及按摩方法， 可以幫助你鍛煉胸部肌肉， 有效預防產後胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上， 雙手撐起身體， 收腹挺胸， 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥， 但身體不能著床。 每天做幾個， 可逐漸增加。

2、地板豐胸運動

平躺仰臥於地板， 雙膝自然彎曲， 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上， 抓起啞鈴， 雙手展開平放於地， 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方， 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴， 也不必立即買一套， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

3、錦上添花小技巧――按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前， 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是：仰臥床上， 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩， 先按順時針方向， 後按逆時針方向， 到乳☆禁☆房皮膚微紅時止， 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房， 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等，