三大月經狀況提醒女性衰老

女性月經期是最需要保護的時段， 也是一生中最敏感的時期。 從月經期也能看出女性很多平常看不出來的隱性疾病， 月經期間的三大狀況提醒女性衰老， 所以一定要注重經期的修護和保養。

月經期間持續的時間較短， 正常女性的生理時間一般為3-7天， 每個人的時間也各異， 通常當女性內分泌失調時， 生理期時間會變短， 為3天以下， 生理期短大多是因為體內分泌雌激素過少， 內分泌失調很容易導致體內迴圈速度變慢， 這樣就容易出現衰老症狀。

月經期第二異常狀況：量多， 月經期量大約是20～100毫升。

正常情況下， 每天要換3—5次衛生巾。 由於過多的經血量， 那麼一次衛生巾很快就濕透了， 甚至有血往腿下淌， 這就不正常了。 可能由於精神緊張， 環境改變， 代謝失調而導致經血過多而引起的功能性子宮出血。 長時間流血量過多會引起貧血， 應儘快治療， 查明原因。 月經期的時間和生理週期不固定， 這就表明你的身體循環已出現問題， 迴圈週期正常情況下為28天， 細胞完成一次迴圈， 但生理週期不固定時， 這也就意味著細胞迴圈週期出現了問題， 後期再生導致肌膚加速衰老， 暗沉， 週期較短容易導致衰老， 氣虛體弱。 因此， 月經期間應拒絕寒冷辛辣的食物， 做好保健。

經期保養第一步， 多吃一些水果， 可以避免盆腔充血， 防治出現便秘，

然而在月經期間一些偏冷的水果卻不宜食用。 蘋果、草莓、無花果、番茄等水果在月經期間可多吃些， 當然桃子、櫻桃、荔枝、鳳梨、龍眼、石榴等溫性也適宜經期食用， 但一次不能吃的太多。 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

經期保養二：在月經期間最好以溫補為主， 還應補充一些有利於經水之行的食品， 血於寒中則滯， 於熱則行。 月經期吃生冷的食物， 會損傷人體的氧氣， 且不利於消化， 導致寒性凝滯， 而經血運行受阻， 內寒產生， 造成血量減少， 甚至痛經。 即使在天氣炎熱的季節時， 也不要在經期吃冷飲， 而要多吃羊肉、肌肉、豆腐皮等溫補的食物。

經期保養三、女性在月經期間容易感到疲勞，

胃口不好， 消化功能減弱， 首選清淡易消化的食物。 因此， 多吃清淡營養豐富， 健脾開胃， 易消化的食品， 避免食用山楂、酸菜、芥末、辣椒等過酸和刺激性較大的食品。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

經期保養四、防止缺鐵， 葷素搭配， 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配，

適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

總結：在注意到自己的月經期不正常時， 就要根據女性的症狀而找到相對應的原因， 而這些不好的現象也就意味著女性身體方面出現了問題。 需及時改善， 經期保養的主要途徑就是通過改善膳食， 合理搭營養配， 讓自己變得更加美麗年輕。