看到瘦身廣告中的名藝人， 在產後不久便“打回原形”， 擁有苗條身材， 實在令產後媽媽們心動不已希望自己也能急速恢復未懷孕前的美好身段。 其實， 對保健知識有瞭解的女性， 在坐月子期間會加倍小心飲食調養， 確保在不影響健康的情況下， 減少身上的贅肉。
稍微心急者， 一心只想減肥， 反而把身體給搞垮了， 得不償失。
法寶一：堅持給孩子哺乳
對於產後的新媽媽們來說， 沒有什麼特別精心策劃的減肥計畫。 如果你想儘快回到苗條的從前， 只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了， 因為哺乳是最好的減肥方式。
Advertisiment
法寶二：產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上， 要經常活動。 所以堅持做一些簡單的產後體操， 包括按摩腹部， 可以幫助子宮收縮。
產後怎麼減肥
建議產後媽媽可以做的運動：
1、呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。
2、舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4、胸膝運動
Advertisiment
跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。 目的：防止子宮後位。
法寶三：補中有減
媽媽在生了寶寶之後， 消化功能減弱， 而產後的飲食通常營養好， 如果攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。
產後媽媽身體水分多， 一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥， 這可能會造成脫水現象。 我們的身體70%是水分， 用熱氣蒸發體內的水分， 一旦失水過多會傷陰， 也會影響個人情緒的波動。
中醫師認為， 坐月子減肥非常傷身， 產後媽媽必須格外注意。 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以亂吃減肥藥。
小編總結：
Advertisiment
其實， 產後減肥， 只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。 例如， 注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。
