早孕反應有輕重， 但一般都會有些不適感。 對於新媽媽特別是80後媽媽來說， 有著很多的不解與疑惑。 那怎麼辦呢？新媽媽的心聲：有什麼辦法可以減輕早孕反應麼？
早孕反應雖說不是病，
但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的，
所以，
我們要想盡招數來緩解這種不適，
我們的三大策略就是：
一、心理戰勝：心情要保持輕鬆愉快；自學一些保健知識，
以充分認識早孕反應，
解除心理負擔。
丈夫的體貼，
親屬，
醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，
增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，
Advertisiment
二、飲食對策：注意食物的形、色、味，
多變換食物的大小，
使其引起食欲。
在能吃的時候，
盡可能吃想吃的東西。
要減少每次進食的量，
少食多餐。
多喝水，
多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，
以免便秘後加重早孕反應的症狀。
改善就餐環境可以轉換情緒，
激起孕婦的食欲。
三、適量活動：不能以為噁心嘔吐就整日臥床，
否則只能加重早孕反應，
如果活動太少，
噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，
易生成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動，
如室外散步、做孕婦保健操等，
都可改善心情，
強健身體，
減輕早孕反應。
（兼職編輯：Will）
