三大美白水果 變身白皙孕媽

愛美是女人的天性， 懷孕的媽媽當然也不例外， 既想自己美白， 也可以讓未出生的寶寶臉色紅潤， 通過食物來調理是最好的選擇， 適量吃以下三種水果， 效果會很明顯哦。

做好防曬工作， 這可以在一定程度上防止皮膚色素沉澱。 雖然SPF值越高防曬的效果越好， 但SPF值越高， 刺激性就越強， 容易導致肌膚乾燥。 所以建議選擇SPF值低一點、刺激性小一些的孕婦專用的防曬用品。 其實， 產後黑色素沉澱與年紀、身體狀況有關， 因此， 適量地補充維生素C是避免准媽媽們變黑的重要一步。 推薦准媽媽們使用一種簡單可行的美白法：每日清晨起床後先喝1杯溫開水， 在吃過早飯後， 服用1粒維生素E膠囊和3粒維生素C， 並確保1天1瓶牛奶的攝入， 即可使人看起來神清氣爽。

葡萄——改善你的膚色
葡萄是相當好的水果， 它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。
吃葡萄最好不要去籽去皮， 否則營養價值會大打折扣。 建議的吃法是打汁喝， 先將新鮮葡萄洗淨（注意葡萄的蒂要用剪刀剪， 不可用拔的）泡鹽水， 再用牙膏清洗， 最後以冷開水洗淨後打汁。 可用高轉數多打一些時間， 再用紗布用力擠， 這樣比較不會將籽完全過濾掉， 因為葡萄籽具抗氧化作用， 對血液迴圈不良或皮膚不好， 都能有效改善。
櫻桃——鐵質最豐富
所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等， 多食用可補血及調節腸胃功能。

蘋果——幫你遠離疾病
這不是沒有道理的。 因為蘋果含有多種維生素（包括A、B、C等）、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 其神奇作用如下：
許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。
蘋果對排便也具調節作用， 但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮， 這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可改善， 所以蘋果又兼具美容效果。
若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。
（實習編輯：Somnus）