養顏美食1：黃瓜
黃瓜的熱量很低， 鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。
小編提醒：黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪， 不要吃醃黃瓜。
推薦食譜：黃瓜肉片
材料：裡脊肉200g， 黃瓜1根， 鹽、澱粉、香油、醬油、生薑各適量。
做法：
1、豬裡脊肉切薄片， 放入清水中浸泡30分鐘後撈出， 灑上澱粉， 抓勻。
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2、黃瓜剖成4片， 片去瓜瓤， 切斜片。 把黃瓜片盛到小碗裡， 撒少許精鹽殺水後， 控淨水備用。
3、把裡脊肉片用開水汆後， 撈出。
4、另起鍋， 放入薑絲， 倒入泡肉片的水， 放入肉片大火煮開至肉熟， 撈出碼放到黃瓜片上。
5、鍋裡水加半湯匙醬油， 大火煮開。 把煮開的湯汁過濾後倒入盛有肉片和黃瓜的碗裡， 滴入香油即可。
養顏美食2：白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食。 蘿蔔是一年四季的藥膳， 尤其是生食的作用比烹煮後好得多。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 尤其適合不經常運動的媽咪們食用。
推薦食譜：雞湯蘿蔔
材料：白蘿蔔550g，
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做法：
1、將白蘿蔔去皮， 洗淨， 切塊。
2、將雞架擇洗乾淨， 焯燙一遍， 再次洗淨。
3、將雞架重新放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水， 蓋鍋蓋大火煮滾。
4、5分鐘後關火。 整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中， 隨後放入白蘿蔔。
5、燉至白蘿蔔熟軟， 加入少量鹽， 濾去雞架即可食用。
三大養顏食物 愛美准媽媽必備
養顏美食3：胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 去美食圖庫看胡蘿蔔能怎麼做>>>
推薦食譜：胡蘿蔔炒金針菇
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材料：金針菇100g， 胡蘿蔔100g， 木耳30g， 蒜苗30g， 糖1g， 魚露10ml， 香醋2ml， 油、鹽、蔥、薑、香油各適量。
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨， 胡蘿蔔切絲， 木耳切絲。
2、鍋中水燒開， 放入金針菇焯燙， 瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑， 倒入胡蘿蔔翻炒片刻。
4、再放入木耳翻炒， 加入糖和鹽， 加入魚露。
5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒， 淋入少許香醋和香油翻炒均勻， 出鍋即可。
