三大高招：助你孕育超優質寶寶

每位准父母都希望孕育出優質寶寶， 讓TA擁有聰明的頭腦、健康的體魄和美麗的外表。 其實， 這個美好的願望是有可能實現的。 下面， 就讓豆豆媽(親子特邀資深媽媽)教教我們應該怎麼做吧。

燕妮要做媽媽了， 這本是件令所有女人欣喜、興奮的事兒。 可是， 在歡喜的同時， 燕妮心裡還有幾分憂慮：她和丈夫個子都不高。 她不想再讓自己的孩子承受“低人一等”的命運。 怎樣才能讓寶寶長得更高些呢?她很想知道答案。

在豆豆媽身邊， 也有一些准父母有著跟燕妮一樣的顧慮。 誰不希望自己的孩子能擁有聰明的頭腦、健康的體魄和美麗的外表呢?其實，

寶寶的“品質”並不是完全由遺傳基因決定的。 孕期如果養成一些良好的生活習慣， 也許就能改變寶寶一生的命運。 下面， 就讓豆豆媽教教我們應該怎麼做吧。

一、如何讓寶寶擁有聰明的頭腦? 胎兒在那黑暗的母腹之中， 母子之間不但血脈相連， 休戚相關， 而且情感相通， 心靈互應， 母親與胎兒在彼此傳遞著情感資訊。 從胎教的角度出發， 孕婦可以溫柔地朗誦一些趣味高雅、給人以啟迪、使人精神振奮、有益於身心健康的書籍。 還可以看一些優美的畫冊， 甚至教寶寶“數數”。 這對促進胎兒大腦發育很有幫助。

1.講故事 如果想給孩子講故事的話， 孕婦必須把腹內的胎兒當成一個大孩子，

娓娓動聽地述說。 親切的語言將通過語言神經傳遞給胎兒， 使胎兒不斷接受客觀環境的影響， 在不斷變化的文化氛圍中發育成長。 講故事時母親應取一個自己感到舒服的姿勢， 精力要集中， 吐字要清楚， 聲音要和緩， 應以極大的興趣繪聲繪色地講述故事的內容。 內容不宜過長， 應有趣， 切忌引起恐懼和悲傷。

除此之外， 還可給胎兒朗讀一些輕快活潑的兒歌、詩歌、散文以及順口溜等等。 2.看畫冊 與胎寶寶一起看畫冊， 可以培養寶寶豐富的想像力、獨創性以及進取精神。 是很有效的一種胎教方式方法。 媽媽看畫冊時， 可選那些色彩豐富、富於幻想的圖畫， 用富於想像力的語言以講故事的形式表達出來。 要努力把感情傾注於故事的情節中，

通過語氣、聲調的變化使胎兒瞭解故事是怎樣展開的。

3.學數位 首先要製作一些卡片， 即把數位和一些筆劃簡單、容易記憶的字製成顏色鮮豔的卡片， 卡片的底色與卡片上的字分別採用反襯度鮮明的顏色， 如黑白、紅和綠等等。 訓練時， 母親應精力集中， 全神貫注， 就像教小學生識字一樣， 一邊念， 一邊用手沿著字的輪廓反復描畫。 每天抽出時間定時進行， 這樣， 久而久之， 將有助於孩子識字能力的培養。 雖然胎兒不能像大孩子一樣， 坐在那裡好好的聽， 也不能一出生幾給我們寫個字出來， 但是， 我們的訓練可以促進他潛意識的記憶。

二、如何讓寶寶擁有健康的體魄? 想擁有健康的體魄， 就要補充足夠的營養。

孕期各階段應該怎麼補充營養呢?下面， 豆豆媽將告訴你答案。

1、懷孕初期 這段時期是胎兒神經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期， 准媽媽們需要補充各種維生素和礦物質， 特別是葉酸、鐵質及鋅質。 如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足， 有可能引致以下嚴重的後果： 葉酸攝入不足：可導致神經系統發育異常， 即神經管畸形， 輕者可導致無法康復的終生殘疾， 重者可導致死亡。 鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血， 對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響， 可能會導致早產或生下低出生體重兒， 胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產， 胎兒畸形等嚴重後果。 懷孕後， 特別是懷孕初期出現種種身體不適，

如晨吐、噁心及口味改變等， 單靠日常飲食是不能滿足准媽媽們和胎兒的需要的。 在這關鍵時刻， 准媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。

2、懷孕中、晚期 這段時期， 胎兒處於迅速生長發育的階段， 熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要， 因此孕婦的營養需求也明顯增加。 顯然， 單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。 而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康， 如： 能量攝入不足：可能引致低出生體重兒， 低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩， 而且死亡率高。 鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病， 佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長， 可能出現雞胸和O型腿等。 那麼，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢?

營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的乳製品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區。牛奶裡含有豐富的營養，可以幫助准媽媽們和寶寶身體健康。

三、如何讓寶寶擁有美麗的外表?

1、改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，書記日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2、告別粗糙的膚質 如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。 3、培育光澤油亮的烏髮 如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

那麼，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢?

營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的乳製品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區。牛奶裡含有豐富的營養，可以幫助准媽媽們和寶寶身體健康。

三、如何讓寶寶擁有美麗的外表?

1、改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，書記日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2、告別粗糙的膚質 如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。 3、培育光澤油亮的烏髮 如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。