人們常說養生， 但也要有個重點。 從我們日常的生活節奏來說， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
而在春季的這三個時段， 有三件大事要特別注意， 今天小編帶您一起詳細解讀……
這三件大事就是：“早養胃， 午養心， 晚養百脈。 ”針對這三件事， 小編為大家總結的養生大法， 能助你健康少病痛， 快來看看吧！
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點
早上7點到9點， 是胃經當令的時刻， 也就是養胃的好時機！
這個時間段， 氣血流經胃經， 一定要讓胃開始有條不紊地工作。 現如今， 胃疼已成了現代人的“家常便飯”。
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俗話說， 胃病“三分靠治， 七分靠養”。 即使是沒有胃病的人， 在生活中也要特別注意對胃的保養。 防範于未然， 才能健康少病痛！
所以， 我們早上要吃好， 否則容易氣血不足， 並患上胃疾。 這裡， 就需要注意兩個時間點：
早上7點， 一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分， 但不宜過多飲水， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化。 也不宜喝涼水， 以免對胃部造成刺激。
早上7點半， 吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。
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一份好早餐， 應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段， 也就是午時。 此時心經當令， 是一天中最利於養心的關鍵時刻。 對於中老年人來說， 如何養護心臟尤為重要。
刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡， 分別是心經和心包經。 心主神明， 心經和神智有關；心還主血脈， 主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右， 如果適當地刺激心包經， 可以增加心臟供血， 有效地保護心臟。 這個方法， 不但適用於患心臟病的老人，
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方法：用一隻手沿對側心包經的路徑， 從中指尖向上沿途按揉， 內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
午睡：護心血管， 防心臟病
道醫認為， 心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠， 而且能夠改善冠脈血供， 增強體力、消除疲勞。
午睡， 還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不著， 閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時， 該經通達身體的五臟六腑， 因此也是增元氣、養百脈的好時機。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動， 但要記住：在21點到23點，
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晚養百脈：做好三個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說， 頭梳千遍， 病少一半。 推拿功法裡有一招叫做“拿五經”， 每次梳頭就是在梳五經。
它有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 要想起到保健的作用， 晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經， 是起於足下的。 溫水泡腳以後， 對腎經起到溫養的作用， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點， 晚上9點到11點泡腳最合適。 而這段時間， 也正是晚上養百脈的時間段。 需要注意的是， 泡腳的水溫一定要適度， 不能過熱或過涼。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背， 可以疏通經絡， 促進氣血運行， 能有效改善睡眠， 催人入睡。
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捶背， 通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 拍法用虛掌， 擊法用虛拳， 通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重， 兩側掌根、掌側同時用力， 節奏均勻， 著力富有彈性。
可自上而下， 或自下而上輕拍輕叩， 速度以每分鐘60～80下為宜， 每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃， 午養心， 晚養百脈。 這三個黃金時間段， 一定要做好對胃、心和百脈的養護。
以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法， 希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
