三招保證准媽媽孕期健康

懷孕是一個女人的人生大事， 俗話說十月懷胎， 這麼長的時間， 怎樣才能保證孕婦的健康呢？孕期保健主要是為了保證母親和胎兒的健康， 那麼懷孕注意事項大家都有詳細瞭解了嗎？為了孕期健康， 准媽媽需做到三個方面：

第一招：好營養

孕期飲食非常重要， 是整個孕期保健的關鍵。 懷孕期間不僅要供應自己身體所需要的各種成分， 而且還要為寶寶的健康發育提供營養。 好營養是各方面合理搭配出來的， 鈣和維生素和微量元素是孕婦需要攝入的， 所以除了自己體內缺乏的需要多攝入之外，

第二招：好心情

母親的心態時刻影響著胎兒的生長發育， 而且直接影響到胎兒出生後的外表、生理功能、智力、情緒及行為等。 好心情是優生優育的關鍵， 經臨床醫學上驗證， 孕期保持好心情， 生下的孩子就更健康、聰慧。

排解壞心情的招數：

社交法：孕婦應積極廣交朋友， 參與媽媽教室等活動， 交流經驗， 分享快樂和排解擔憂。

安慰法：自我安慰， 不要生氣， 不要著急。

訴說法：打電話， 寫信和朋友聊聊自己的心情和擔憂， 說出來就輕鬆了。

轉移法：每天散散步， 做做簡單孕婦操， 或者離開不愉快的壞境， 聽聽音樂， 看看書。

美容法：保養皮膚， 換個服裝， 換個髮型， 或者裝飾一下家庭， 都是不錯的。

第三招：好身體

在剖腹產率高達40%的時候， 孕婦需要保持一個好身體才能順利分娩。 所以需要通過鍛煉來增強皮膚肌肉的彈性， 加強心臟的承受能力， 和控制體重。

孕婦鍛煉可以跳舞、游泳、做操、練瑜伽、散步等， 避免跳躍性的運動。 最經常的就是散步運動了， 每天都可以做， 但是高危孕婦或者出現孕期不適的， 就不用運動了。

以上三招你學會了麼？其實懷孕並不只是女人的事， 因為這個時候做老公的也要更加呵護妻子， 這樣才能保證孕期健康噢。