當你將手臂向前抬起， 跟身體呈90度， 用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動？如果是， 你該考慮局部大瘦身了。 這個結果顯示你是脂肪過剩族。 你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果， 但是千萬不要灰心， 用下面的辦法讓它快速變瘦變緊實。
準備動作：
坐在有靠背的椅子上， 將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
動作一：
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子；
彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右恢復到原來的姿勢。 重復約5-10次。
動作二：
雙腳分開站立與肩同寬，
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手指用力張開， 從下方開始不斷轉動整條手臂， 抬升到肩膀高度后， 再慢慢轉動放下。
重復練習5次左右。
動作三：
雙手握拳包住大拇指， 手肘彎曲向上高舉， 上手臂到肩膀高度。 保持手肘與身體的垂直， 以肩膀為中心點向左右平移， 將手肘往外來回轉8次， 再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位， 更能帶動手臂內外肌肉的運動， 對消除脂肪族的肉手臂功效不凡。
