三招助新媽媽趕走腰酸背疼

產後三招趕走腰酸背痛， 媽媽們快點過來看。

腰背部1和2：身體俯臥在瑜伽墊上， 胸部儘量靠近膝蓋， 兩腳微微打開， 兩手向前伸出， 然後身體非常緩慢地向前伸直， 同時雙手撐地， 將頭儘量向上抬高， 讓上身與地面呈90度。 力量儘量集中在腰背部， 手只是起支撐和保護的作用。 這個動作對緩解產後腰背部疼痛十分有效， 而且會重新雕琢腰背部線條。 重複10次。

三招助新媽媽趕走腰酸背疼

腰背部3：趴在健身球上， 什麼動作都不做， 只要這樣趴著， 就會起到放鬆腰背部肌肉的作用， 既能放鬆腰背部肌肉， 緩解疼痛，

腰背部4：雙手抱膝蹲在地上， 雙腳併攏， 身體儘量向中間集中， 這個動作可以拉伸腰背部肌肉， 緩解疼痛， 也能塑造腰背部線條。 每次20-40秒， 重複2-3次。

小編點評：這幾個動作是不是很簡單呢？媽媽產後要堅持做， 這樣才可以好好解決產後腰痛的現象， 而且可以幫助媽媽鍛煉背部的線條。 還有產後媽媽們要注意休息， 睡覺時的床要選硬一點的床， 這樣可以改善產後腰痛的現象。