三招幫你修復產後腹部

產後收腹對於愛美的媽媽們來說是產後要做的一件很重要的事情， 那麼媽媽們知道產後收腹要怎樣進行嗎？下面告訴媽媽們要如何做。

1、預防便秘

產後由於需要長時間的臥床休息， 因此活動量明顯的減少， 再加上這個時候產婦需要食用大量高脂肪的食物來補充營養以及提高母乳的品質， 因此便秘勢必會出現。 一旦便秘就會導致宿便長期的滯留在腸道內， 宿便中的毒素會被腸道反復的吸收， 這樣不僅非常不利於身體健康， 同時還有可能會導致小腹突出。 因此專家提醒產婦， 在坐月子期間要想恢復平坦的小腹，

產後要如何瘦腹

解決便秘等問題的方法其實很簡單， 只需要每天早上 起床後喝一大杯的溫開水， 這樣便可有效的促進腸胃蠕動。 再加上一些適當的運動， 比如像散步、慢跑等， 這樣便秘的情況就能夠得到更好的解決了。

2、收腹走路

專家提醒產後的新媽媽， 要想更好的去除肚子上惱人的贅肉， 那麼在平時生活中就要注意了， 走路的時候必須要掌握技巧。 實驗證明， 在走路的時候收緊腹部， 可有效的燃燒腹部的脂肪從而起到瘦小腹的功效。 除了走路的時候收小腹能夠促進脂肪燃燒從而達到減肥的功效之外， 產婦在平時還可以用腹式呼吸的方法， 這種方法同樣可以增加腹部的活動量從而消耗多餘的脂肪。

所謂的腹式呼吸是一種瑜伽練習的一種呼吸方法， 使用這種方法不僅能夠更好的消耗腹部的脂肪， 同時還可以刺激腸胃蠕動幫助提出體內廢物， 以此來起到保持腸道衛生的功效。

3、飯後靠牆站

很多人都習慣吃完飯之後就直接坐在椅子上休息或者是躺在床上休息， 專家提醒這是非常不科學的， 這樣不僅不利於食物的消化同時還有可能會導致胃部的負擔加重。 很多時候這也是導致腹部肥胖的主要原因， 尤其是產後的新媽媽， 這個時候高脂肪以及高熱量的飲食， 如果不能很好的消化以及吸收的話， 就更容易導致肥胖了。 因此專家提醒產後新媽媽， 每次吃完飯之後都應該靠牆占離開半小時時間。

站立的時候儘量讓整個身體都貼近牆壁， 只有讓身體的每個部位緊貼牆壁才能起到消耗多餘脂肪的作用。 而且一定要堅持半小時時間， 這樣才能起到瘦肚子的功效。 面對產後小肚子如何恢復的問題， 以上這些都是非常有效的方法。

產後想擁有完美身材， 進行產後瘦腹就是一件不能不做的事情了， 那究竟要怎樣做， 上面都告訴媽媽們了， 媽媽們記得做哦。