兩夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律生活， 使機體各部都維持在正常狀態， 這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。 其具體措施如下。
1.精神保健
(1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示， 要有自信， 確信自己性功能強健與富有活力， 這對于步入中年以后的人很重要。
(2)要保持年輕的心態， 追求愉悅快樂的心情。 這樣不但可以使精神充滿活力， 也可以使身體更加健康， 延緩衰老。 實驗證明， 心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。
(3)要一直保持對女性的愛慕心理。
Advertisiment
2.身體保健
腰與足的鍛煉可延緩機能衰退， 所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。 此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。
3.飲食保健
鋅是促進夫妻性☆禁☆生☆禁☆活和諧很重要的微量元素。 無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。 日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。 應避免煙酒等有刺激性食物的攝入， 因為它們可加快機體的衰老。
