三招提高寶寶抗寒能力

冬季是感冒的多發期， 很多嬰幼兒在這段時期內反復的， 日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因， 但也說明了寶寶的抵抗力低下。 其實， 增強抵抗力並不難， 除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律， 還有一種相當有效的鍛煉方式， 那就是——冷鍛煉。

冷刺激會促進孩子的新陳代謝， 增強心肺的活動功能， 供給身體熱量， 提高免疫和抗病能力。 而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。

三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

·冷空氣浴

少穿衣服或不穿， 去室外接受冷空氣的刺激。 氣溫與體溫的差別愈大， 刺激作用愈強，

對身體影響愈明顯。

次數：每日1次， 每次3分鐘， 等適應一段時間後再逐漸增加到10-20分鐘。

注意：

1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行， 早飯後半小時是恰當的鍛煉時間；

2、室外溫度不能過低， 18℃-20℃為宜；

3、有著涼跡象， 須立刻停止。

·冷水擦身

用冷水洗手、洗臉， 以後可用冷水擦上肢和頸部， 逐漸達到冷水擦身。

注意：

1、順序應從手部至臀部， 或是從腳至腿部， 然後擦胸腹部， 最後擦背部；

2、水溫從33℃-35℃遞減， 可每天低1℃， 最低水溫可降到16℃-18℃；

·冷水沖淋

父母可用低於體溫的水讓寶寶沖淋， 淋後立即擦乾全身。

次數：鍛煉應在早飯後1個半小時內進行。 每日一次。

注意：

1、水溫從33℃-35℃遞減， 減至22℃。 室內氣溫不低於20℃， 室外氣溫不低於22℃；

2、不必沖淋頭部。

外國父母的經驗

歐洲：曾經在電視上看到過一些北歐的父母，

帶著孩子去冬泳， 還有用冰水給孩子擦身的鏡頭， 看著這些場景， 家中的老人連忙說“這樣孩子不要的生病的啊？”可是， 從那些小寶寶的面部表情看， 他們對寒冷表現得毫無畏懼。 另外， 丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節， 帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍， 讓孩子多接觸冷空氣。

日本：日本父母培養孩子的抗寒能力其實是很出名的， 他們的孩子衣服總是穿的比成人少， 就連冬天的校服也是露出小腿的。

法國：巴黎有一所幼稚園， 所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽臺上睡午覺， 不論春夏秋冬， 天天如此。 冬天， 當氣溫降到零下10℃， 幼稚園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽臺上，

他們不僅沒有凍著， 身體還越來越健康。

澳大利亞：在冬季的澳洲， 常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學校出來， 儘管寒氣逼人， 但沒有一個父母大驚小怪的。

科學家們的提示

1.冷空氣中含有較多的氧， 可為機體提供充足的氧氣， 從而增強機體組織細胞的生命力， 供給身體熱量。

2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍， 對身體健康有很大促進作用， 可加速血液迴圈。

3.任何一種鍛煉， 都要循序漸進， 不可急躁， 否則就會適得其反。

提高寶寶抗寒能力小貼士

·從小開始， 從溫到冷， 循序漸進， 逐步適應冷鍛煉；

·冷鍛煉時， 要注意防止穿堂風的直吹；

·空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉；

·如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象，

應立即停止， 擦乾身體， 運動到皮膚發熱；

·鍛煉過程中如出現身體不適的症狀， 可休息幾日， 等到痊癒後再進行鍛煉。