快來大姨媽的前幾天， 很多女性都會感受到自己一些的異常的表現， 情緒不穩定， 遇到什麼事情都比較焦躁， 很小很小的一件事將就會讓你覺得很不舒服；乳☆禁☆房還給你添亂， 時不時的脹痛；痘痘一個勁的來.......要說起煩心事， 那還真的是很多， 小編為大家整理了如何緩解經前綜合征， 希望這些辦法能都幫助你緩解經前綜合症。
大姨媽還沒報到， 問題就來了01.莫名其妙地感到煩躁， 像個炸藥包一樣
我們的調查顯示25.6%的女性會在經前就變得喜怒無常， 煩躁易怒。 其實， 這些情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。
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網友s的簡單：每當經期來臨前， 我總是莫名其妙地感到煩躁， 像個炸藥包一樣， 隨時要爆炸。 嚴重的時候， 根本不願意理任何人， 把自己關到房間裡， 躺在床上不想起來 ， 就希望一直這樣睡下去。 在工作中， 經常記不住事， 有一次還差點犯了大錯。 覺得很心煩， 以致於每次經期之前， 都覺得如臨大敵。
02.肚子鼓鼓囊囊的， 嘴巴就是停不了
很多姐妹們會發現自己總是在經前一周發胖， 因為她在這個時候特別容易覺得餓， 而且對甜食有強烈的渴望哦。
網友xiao.xiao.li：我不知道別人的症狀是否和我差不多， 我的症狀真的很有趣。 它先是發餓病， 讓我感覺很饑餓， 好像鬧饑荒似的不斷地想吃東西， 都塞到喉嚨口了感覺還是餓， 我吃了甜的吃鹹的，
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經期幾天， 黃體素大量分泌， 特別容易長生理痘， 這個時期的痘痘比平日的痘痘要厲害很多。 它的特點是腫、大、痛。
網友tikiyky：我在生理期之前的幾天， 油皮猛長， 豆子呀～～哎呀， 連自己看著都慘不忍睹。 雖然基本只有一顆， 但這一顆就夠我受的哦， 非常硬， 非常痛， 像個大核， 顏色呈棗紅色。 關鍵是， 還非常難消腫， 痘印也不容易去掉。 煩死了， 每次都用了消炎的祛痘膏， 都沒什麼效果。
04.每次經前一個星期， 就會感覺腹痛腹痛是最為常見的經前問題了，
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網友怦怦pip：每次月經要來的前一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛， 當臨近經期的2-3天， 這種疼痛就變得更加劇烈， 很不舒服， 總有想拉肚子的感覺。 之前吃過一些中藥， 有了一些好轉， 但一沒吃的話， 就又慢慢出現這種症狀。
網友常問的問題1.患者：原來是來月經之前頭疼， 現在是來月經之後頭疼， 這是什麼原因？
你過去是肝火旺， 肝陽上亢， 現在是肝腎都弱， 所以就你而言， 在瞧肝以前要先瞧瞧腎臟。 有的人一開始是累及到她的肝經， 慢慢時間長了以後， 就要影響到她的腎經， 現在是腎弱， 肝腎同源， 腎氣不足也能影響到你的肝經。 所以有的經期後是腰酸、腿軟， 還有的就會頭疼、頭暈、頭脹。
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2.患者：像我這樣的應該怎麼治療？
你這樣的病， 我覺得還是跟寒症有關係， 這樣的情況下可以拔火罐， 因為寒凝一切要用火攻之， 像這樣的情況下提前幾天用火罐拔一拔， 沒有火罐的情況下就用灸灸一灸。
3.患者：像我這種情況， 剛才您說的調理辦法， 調理起來會不會見效太慢？
也不見得， 因為中醫和西醫有一些區別， 西醫是馬上扎針， 或者是打點滴， 中醫相對要緩解一些。 但是有的馬上用大棗、生薑， 還有相對的吃一些暖宮的， 還有一些滋補腎臟和脾臟的東西， 腎水足了， 肝火不旺。 我們哪怕用艾條灸神闕穴， 就是肚臍眼， 灸灸委中穴， 再灸灸足三裡， 像這樣在經期的頭七天灸， 在經期的後三天以後再灸，
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4.患者：我還用不用吃什麼藥呢？
中醫講的是預防， 講的是保健， 西醫講吃藥。 我們不排斥中藥， 也要吃， 但是食物也是藥， 白菜也是藥， 蘿蔔也是藥， 中醫裡藥食是同源的。 我覺得你這幾天吃點紅棗， 吃點養氣養血的， 比去吃藥片強。
5.患者：平時吃點什麼調理好？
像這種情況下， 針對你個人而言， 我覺得你吃點大棗補氣補血、吃點薏米仁健脾和胃， 平時吃菜的時候多吃點綠葉菜， 有葉綠素， 養養你的肝， 肝是藏血的， 脾是造血的， 你把藏血和造血的工作都做好， 心臟的學業迴圈也就省力， 行經行得也就好。
三招讓你緩解經前不適1. 食物緩解經前期綜合症
多吃薯類和谷類、全麥類食品， 比如用大米、麵粉、小米做的各種主食， 以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。另外，喝點豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及薑棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是很好的食品。
2.瑜伽緩解經前期綜合症
第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統並且增加血氧含量滋養生殖系統。 第三，瑜伽練習可以使身體深度放鬆，這可以進一步的減輕PMS的症狀。建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習，包括：站姿、倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每週至少四次。
3. 維生素D和鈣質能緩解經前期綜合症
90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳☆禁☆房脹痛，腹部脹滿等。 而維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用乳酪或者強化桔汁也不錯。
經前期綜合症怎麼治療好？經前期綜合症就是在月經來臨之前，女性所出現對一系列不正常的現象，比如易激怒、焦慮、壓抑、頭痛、水腫、疲倦、敵對感和生氣、想吃食物，特別是吃巧克力、糖果等等，為了避免此種現象的出現，務必要及時的進行治療。那麼，經前期綜合症怎麼治療好？經前期綜合症的治療最好採用日常飲食的方法進行調節，效果非常不錯。比如：
1、根據醫生處方補充黃體酮，抑制排卵。
2、有頭痛、腹痛等的女性，可服用止痛藥緩解不適症狀。如果女性有焦慮不安、憂鬱等現象時，也可以接受心理醫生的心理治療。
3、女性在每個月的月經來潮前，察覺到身心變化時，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白的飲食、補充維生素b6以及多參加運動等。
而且日常生活中多吃含有適量的蛋白質、纖維和低脂肪的飲食。減少過多的鹽、糖、咖啡因和酒的攝取。研究顯示，與正常人相比，患經前綜合征的女性食用幾乎兩倍的糖類、乳製品、鹽、大量的精製糖，及較少的鐵、鎂和鋅，另外，維生素b，核黃素和維生素b6的量也較低。這說明女性應該多吃粗糧。其實飲食的方法進行經前期綜合症的治療效果非常不錯，如果此種方法無法緩解，有必要到醫院採用醫學的方法進行調理，效果非常不錯。
溫馨提示：以上就是關於經前期綜合症怎麼治療好的介紹，女性朋友在日常生活中，要多瞭解經前期綜合症的預防知識，懂得如何緩解經前期綜合症，在出現疑似症狀後要及時就醫，查明病因，在專業醫師指導下辨症施治，同時保持健康的生活習慣與樂觀心態，爭取早日康復。
以上就是關於經前期綜合症如何有效治療的主要內容，相信廣大讀者朋友們也都和我一樣在此學到了很多知識，希望你們在以後的生活中，能養一個良好的健康行為習慣，防止這些疾病的發生，最後祝你們身體健康，工作順利！
以及紅薯、土豆等食物，可以減少疲憊感。多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。另外，喝點豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及薑棗紅糖水等，都能起到補血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是很好的食品。2.瑜伽緩解經前期綜合症
第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統並且增加血氧含量滋養生殖系統。 第三，瑜伽練習可以使身體深度放鬆，這可以進一步的減輕PMS的症狀。建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習，包括：站姿、倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每週至少四次。
3. 維生素D和鈣質能緩解經前期綜合症
90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳☆禁☆房脹痛，腹部脹滿等。 而維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用乳酪或者強化桔汁也不錯。
經前期綜合症怎麼治療好？經前期綜合症就是在月經來臨之前，女性所出現對一系列不正常的現象，比如易激怒、焦慮、壓抑、頭痛、水腫、疲倦、敵對感和生氣、想吃食物，特別是吃巧克力、糖果等等，為了避免此種現象的出現，務必要及時的進行治療。那麼，經前期綜合症怎麼治療好？經前期綜合症的治療最好採用日常飲食的方法進行調節，效果非常不錯。比如：
1、根據醫生處方補充黃體酮，抑制排卵。
2、有頭痛、腹痛等的女性，可服用止痛藥緩解不適症狀。如果女性有焦慮不安、憂鬱等現象時，也可以接受心理醫生的心理治療。
3、女性在每個月的月經來潮前，察覺到身心變化時，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白的飲食、補充維生素b6以及多參加運動等。
而且日常生活中多吃含有適量的蛋白質、纖維和低脂肪的飲食。減少過多的鹽、糖、咖啡因和酒的攝取。研究顯示，與正常人相比，患經前綜合征的女性食用幾乎兩倍的糖類、乳製品、鹽、大量的精製糖，及較少的鐵、鎂和鋅，另外，維生素b，核黃素和維生素b6的量也較低。這說明女性應該多吃粗糧。其實飲食的方法進行經前期綜合症的治療效果非常不錯，如果此種方法無法緩解，有必要到醫院採用醫學的方法進行調理，效果非常不錯。
溫馨提示：以上就是關於經前期綜合症怎麼治療好的介紹，女性朋友在日常生活中，要多瞭解經前期綜合症的預防知識，懂得如何緩解經前期綜合症，在出現疑似症狀後要及時就醫，查明病因，在專業醫師指導下辨症施治，同時保持健康的生活習慣與樂觀心態，爭取早日康復。
以上就是關於經前期綜合症如何有效治療的主要內容，相信廣大讀者朋友們也都和我一樣在此學到了很多知識，希望你們在以後的生活中，能養一個良好的健康行為習慣，防止這些疾病的發生，最後祝你們身體健康，工作順利！
