三招！有效減低照顧寶寶的壓力

作為父母， 在得到新寶寶的喜悅背後， 你得適應做新媽媽後要擔負的更多責任、改變了的財政狀況以及和伴侶、其他家庭成員之間的關係變化， 還有緊接著的無數睡不安穩也睡不著的夜晚!當你忙於平衡所有人的需要時， 很容易會忽略了你自己。 但是你似乎很清楚自己感受到的壓力， 如何才能讓自己成為一個快樂媽媽， 陪伴寶寶快樂成長呢?

首先， 你可以與人傾訴。

一個最好的排解壓力的方法就是和別人分享你的焦慮。 事實上， 和別人適當地說說話能讓你獲得真正的解放。 但不幸的是， 通常在你疲憊和處於壓力之下時，

你的一部分人際關係(無論是和你的愛人、家人還是朋友)會受損。 記住， 不僅是你要為當新手媽媽做調整， 你先生的生活也要調整， 所以分享你們的所思所感有助於增強夫妻關係。

注意充分休息。 不管是誰， 缺覺都會讓一天更難過， 所以要儘量在白天睡一覺。 或許可以請一個朋友幫你照顧寶寶。 如果你確實覺得在白天沒法睡覺， 至少坐下來喝一杯熱飲料“走個神”， 而不是忙著用吸塵器打掃屋子。 你可能發現自己暫時還需要比以往早上床一兩個小時。

其次， 要學會放鬆自己。

你懷孕時學到的技巧對控制肌肉緊張會有很大幫助， 而快速的放鬆能夠極大地讓你恢復平靜、增添更多的能量。

只要一點練習， 你就能在任何地方和任何時間放鬆自己。 市場上有一些幫助放鬆的錄音帶和CD， 能夠很好地幫助你學習一種新技巧， 同時暫時放下手邊的一切。

第三， 要給自己留出時間。

即使是最苛刻的全職工作也有休息的時候， 而做媽媽也不例外!找點時間， 拋開壓力， 能讓你恢復精力。 你甚至不需要離開家， 泡個澡或躲開一個小時看看書就行。 如果你想和朋友吃個午飯， 看看是不是可以安排一個固定的小時工接替你幾個小時， 還可以和朋友輪流互相照看寶寶， 這樣你們倆都可以有解放的時間了。

健康的媽媽， 健康的心情對寶寶成長有非常大的好處。 媽媽們， 你們今天減壓了嗎?