材料：三文魚片250g、鹽適量、蔥適量。
做法：
1、三文魚片先取出解凍。
2、然後鋪入碟中， 均勻撒上鹽。
3、水開後上蒸鍋， 蒸約3-5分鐘至熟。
4、蒸魚的時候處理蔥絲， 泡水可以使它更彎曲;
5、蒸好的魚出鍋。
6、把蒸出來的水倒掉不要。
7、鋪上幾條蔥絲裝飾即可。
三文魚減肥怎麼吃最好：三文魚排玉米湯
材料：玉米1根、三文魚排100g、橄欖油適量、鹽適量、料酒適量、蒜適量、西蘭花適量。
做法：
1、準備三文魚排。
2、加入鹽、料酒提前醃制(我放在冰箱中一上午)。
3、蒜切成片。
4、鍋中放少許橄欖油， 煎香蒜片。
5、加入三文魚排，
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6、燉至湯汁濃色白， 再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
三文魚減肥怎麼吃最好：番茄三文魚
材料：三文魚300g、番茄1個、橄欖油適量、鹽適量、番茄醬適量、紫蘇適量、薑蒜適量。
做法：
1、先準備好三文魚， 用少許鹽醃片刻。
2、番茄連皮切成小塊。
3、紫蘇洗乾淨切絲。
4、薑蒜剁碎。
5、燒熱鍋倒入少許橄欖油後， 倒入薑蒜爆香， 放入醃過的三文魚。
6、加入紫蘇一起翻炒， 調入少許鹽。
7、再加入切碎的番茄一起炒。
8、然後調入適量番茄醬少許清水， 略煮至汁濃稠熄火。
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三文魚減肥怎麼吃最好：橙汁三文魚
材料：三文魚300g、橙汁1杯、菠菜20g、洋蔥1/5個、玉米油少量。
做法：
1、將三文魚切成大約3cm的薄厚均勻的兩片。
2、菠菜洗乾淨， 洋蔥切丁備用。
3、熱鍋涼油， 鍋里加少許油略微加熱。
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4、油熱後倒入菠菜和洋蔥翻炒， 洋蔥出香味菠菜稍微炒幾下就放三文魚和水煮一會兒出鍋。
5、鍋裡倒入橙汁加熱。
6、橙汁慢慢加熱到起泡之後加入少量的玉米油。
7、將熬好的橙汁澆在三文魚上即可。
三文魚減肥怎麼吃最好：三文魚粥
材料：三文魚100g、大米300g、胡蘿蔔100g、蔥3g、薑10g、鹽少許。
做法：
1、將三文魚洗乾淨。
2、放入鍋裡,加薑片,蔥段煮1個小時。
3、煮好的雞燙濾去薑蔥備用。
4、準備好切塊紅蘿蔔， 三文魚， 薑片。
5、以上材料和洗好的米放入鍋裡。
6、慢火熬1個小時加少許鹽調味即可。
三文魚減肥怎麼吃最好：三文魚蘋果沙拉
材料：三文魚2片、蘋果1個、孢子甘藍6個、檸檬1個。
做法：
1、蘋果切丁。
2、孢子甘藍切絲。
3、檸檬擠出汁。
4、鍋里加水倒入甘藍絲煮一會兒。
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5、橄欖油、鹽雙面醃制三文魚。
6、三文魚下鍋煮。
7、將上述食材裝盤即可。
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