三方法打造“睡”寶寶

新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢？而寶寶什麼時候才會一覺到天亮呢？寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質， 因此， 養成寶寶良好的睡眠的習慣， 對母子兩人的健康都非常重要。

3方法養成寶寶良好睡眠習慣

每個寶寶的睡眠時間都不一樣， 父母應該從寶寶3個月大時， 就訓練寶寶養成規律的睡眠習慣。 而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡， 也各不相同。 有的寶寶在三四個月大時， 就不再把媽媽從睡夢中驚醒。 但大多數的足月嬰兒在五六個月大時， 才開始能夠連續睡9個小時以上， 夜間也不再需要餵奶。

1．舒適的睡眠環境

培養寶寶良好的睡眠習慣， 可從營造舒適的臥室環境做起， 寶寶臥室應該比較幽暗、安靜與清爽。 同時， 寶寶的床上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具， 以防引起窒息。 而睡眠的姿勢， 則以仰臥和側臥最好， 以預防“嬰兒猝死症”。

2．固定時間睡覺

要養成寶寶在固定的時間上床睡覺的問題， 如果寶寶在床上要超過1個小時才能入睡， 那就應該晚1個小時上床。 此外， 在寶寶睡前5～10分鐘前餵奶， 讓寶寶在床上玩耍一會兒， 媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等， 都有助於寶寶輕鬆入眠。

3．獨自入睡

許多年輕父母常在不自覺中， 過於呵護小寶寶， 容易養成寶寶時時要人關懷的習慣， 一刻也離不開媽媽， 使媽媽疲倦不已。

如果寶寶已經5個月大， 夜間醒來還會哭鬧， 期待媽媽更多呵護時， 若不是餓了、病了， 媽媽應該減少主動照顧寶寶的次數， 以便訓練他獨立睡覺。 寶寶開始獨立睡覺時會很不習慣， 經常會大聲啼哭、抗議， 所以， 應逐步施行訓練寶寶獨自睡眠的過程。 例如：剛開始時讓他哭一會兒， 再去安慰他。 一般在訓練一周後， 寶寶就能夠獨自入睡了。

寶寶睡眠Q&A

新生兒的正常睡眠時間應該是多少？

一般而言， 新生兒一天要睡16個小時以上， 中間只有短暫的清醒。 隨著寶寶長大， 睡眠時間會