月子餐就是充滿油膩的味道嗎？媽媽們不想自己的身材再這樣變形下去了吧。 那麼就應該多吃果蔬哦， 今天我們介紹三款對媽媽們飲食起到很大作用的果蔬。
月子餐中加入這三樣， 為你的健康加分
蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲， 防止產後便秘的發生， 還能吸收腸道中的有害物質， 促進毒素排出。 另外， 蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復， 避免抑鬱也大有好處！
1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，
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2、蓮藕+胡蘿蔔：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口。 新媽媽多吃蓮藕， 不僅能清除體內淤血， 增進食欲， 幫助消化， 還能促使乳汁分泌， 有助於對寶寶的餵養。
3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類， 含有豐富的纖維素， 天然的生物反應調節劑， 幫助新媽媽重建身體免疫系統。 多吃食用菌還可為新媽媽的乳☆禁☆房健康加分！
這三類黃豆芽和蓮藕、胡蘿蔔和食用菌在生活中很容易獲得， 所以媽媽們多吃有益哦。
